Άγχος, άγχος & υπερφόρτωση

Το άγχος, το στρες και η αίσθηση υπερφόρτωσης είναι συνήθεις αντιδράσεις στην πίεση, την αβεβαιότητα, την αλλαγή ή τις αντικρουόμενες απαιτήσεις.

Η Νευρογλωσσική Προγραμματισμός (NLP) προσφέρει πρακτικούς τρόπους για να διερευνήσετε πώς λειτουργούν αυτές οι αντιδράσεις για εσάς, ώστε να αναπτύξετε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση, ευελιξία και δυνατότητα επιλογής ως προς τον τρόπο με τον οποίο προετοιμάζεστε, αντιδράτε και στηρίζετε τον εαυτό σας.

Γιατί το άγχος, το στρες και η αίσθηση υπερφόρτωσης έχουν σημασία

Το άγχος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, επικοινωνούμε, λαμβάνουμε αποφάσεις και σχετιζόμαστε με τους άλλους.

Η αίσθηση υπερφόρτωσης μπορεί να δυσχεράνει την ιεράρχηση προτεραιοτήτων, τη συγκέντρωση ή την ανάληψη της επόμενης δράσης.

Αυτές οι εμπειρίες δεν σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Συχνά αποτελούν σημάδια ότι το μυαλό και το σώμα σας ανταποκρίνονται στην πίεση, σε έναν αντιληπτό κίνδυνο ή σε υπερβολικό όγκο πληροφοριών ταυτόχρονα.

Η NLP μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο περίεργοι για αυτά τα μοτίβα, αντί να κρίνετε τον εαυτό σας επειδή τα έχετε.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε η NLP

Η NLP εξετάζει τα μοτίβα που κρύβονται πίσω από την εμπειρία σας.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σε τι εστιάζετε
• τι λέτε στον εαυτό σας
• τι φαντάζεστε ότι μπορεί να συμβεί
• τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε την πίεση ή την αβεβαιότητα
• το πώς αντιδρά το σώμα σου
• τι προκαλεί το αίσθημα του άγχους ή της υπερφόρτωσης
• τι σε βοηθά να νιώθεις πιο ήρεμος, πιο ξεκάθαρος ή πιο δημιουργικός

Αντί να αντιμετωπίζει το άγχος, το στρες ή την αίσθηση υπερφόρτωσης ως κάτι σταθερό, η NLP σας βοηθά να εξερευνήσετε πώς δημιουργούνται και διατηρούνται αυτές οι εμπειρίες σε διαφορετικές καταστάσεις.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει το NLP

Ένας επαγγελματίας του NLP μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις καταστάσεις όπου εμφανίζονται το άγχος, το στρες ή η αίσθηση υπερφόρτωσης και, στη συνέχεια, να εξερευνήσετε τα μοτίβα που συνδέονται με αυτές.

Το NLP μπορεί να σας βοηθήσει να:

• να αναγνωρίσετε τα πρώιμα σημάδια πίεσης
• να αναπτύξετε πιο χρήσιμους εσωτερικούς διαλόγους
• να στρέψετε την προσοχή σας σε ό,τι βρίσκεται υπό τον έλεγχό σας
• να χωρίσετε τις μεγάλες ανησυχίες σε μικρότερα βήματα
• προετοιμαστείτε με διαφορετικό τρόπο για συγκεκριμένες καταστάσεις
• να αποκτάτε πρόσβαση σε πιο ήρεμες ή πιο δημιουργικές καταστάσεις
• να επικοινωνείτε τις ανάγκες ή τα όριά σας με μεγαλύτερη σαφήνεια
• αντιδράστε με μεγαλύτερη ευελιξία όταν προκύπτει πίεση

Η διαδικασία πρέπει να είναι συνεργατική, σεβαστή και κατάλληλη για τους στόχους σας.

Τι θα γινόταν αν είχατε περισσότερες επιλογές ως προς τον τρόπο που αντιδράτε;

Τι θα μπορούσε να αλλάξει αν η πίεση δεν οδηγούσε αυτόματα στην ίδια αντίδραση;

Ίσως να σταματούσατε νωρίτερα, να σκεφτόσασταν πιο καθαρά, να ζητούσατε υποστήριξη, να προετοιμαζόσασταν διαφορετικά, να θέτατε ένα όριο, να κάνατε ένα βήμα που μπορείτε να διαχειριστείτε ή να αντιμετωπίζατε μια κατάσταση με περισσότερη ηρεμία.

Το NLP δεν υπόσχεται να εξαλείψει όλο το άγχος ή την ανησυχία από τη ζωή σας. Μπορεί, ωστόσο, να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα μοτίβα συμπεριφοράς σας και να αναπτύξετε πρακτικούς τρόπους για να αντιδράτε με μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και επιλογές.

Συνεργασία με έναν επαγγελματία NLP

Αν σκέφτεστε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία του NLP, ρωτήστε για την εκπαίδευσή του, την εμπειρία του, την επαγγελματική του ιδιότητα και τον τρόπο με τον οποίο εργάζεται.

Τα μέλη της ANLP έχουν επιλέξει να ανήκουν σε έναν ανεξάρτητο επαγγελματικό φορέα και συμφωνούν να εργάζονται σύμφωνα με τα πρότυπα και τον Κώδικα Δεοντολογίας της ANLP.

Πότε μπορεί να είναι κατάλληλη άλλη μορφή υποστήριξης

Το NLP μπορεί να υποστηρίξει την καθημερινή ανθεκτικότητα, την επικοινωνία, την προετοιμασία και την προσωπική ανάπτυξη. Δεν αντικαθιστά την ιατρική, ψυχολογική, ψυχιατρική ή εξειδικευμένη υποστήριξη.

Εάν το άγχος, το στρες ή η αίσθηση υπερβολικής πίεσης είναι έντονα, επίμονα, συνδέονται με τραυματική εμπειρία, επηρεάζουν την καθημερινή ζωή ή σχετίζονται με ιατρική ή ψυχική πάθηση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία.

Συνοψίζοντας

Το NLP μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και της αίσθησης υπερφόρτωσης, βοηθώντας σας να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις, η γλώσσα, η προσοχή, οι σωματικές αντιδράσεις και η συμπεριφορά σας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την πίεση.

Με μεγαλύτερη συνειδητοποίηση, μπορεί να καταφέρετε να αναπτύξετε πιο ήρεμους, σαφείς και ευέλικτους τρόπους αντίδρασης.