Du doute de soi à l'estime de soi : développer sa résilience intérieure pour évoluer professionnellement

Le défi

Le défi auquel était confrontée une Product Owner dans une entreprise informatique résidait dans son incapacité à s'accepter pleinement. Elle était souvent tourmentée par une voix intérieure critique qui lui reprochait ses erreurs et ses faiblesses.

Elle confiait ne pas se sentir à la hauteur et se comparait souvent aux autres, ce qui l'amenait à adopter une attitude critique et sévère envers elle-même, ce qui avait un impact négatif sur ses performances professionnelles. Ses tentatives pour refouler ces sentiments négatifs ne lui apportaient qu'un soulagement temporaire, et les pensées critiques revenaient fréquemment.

L'effet

La cliente a décrit un manque de confiance en soi et un sentiment persistant d’être victime des circonstances extérieures. « J’avais l’impression que l’estime que j’avais de moi-même dépendait de ce qui se passait à l’extérieur », a-t-elle déclaré.

Bien qu’elle souhaitât prendre davantage soin d’elle-même, elle avait du mal à se libérer de ses pensées négatives. Elle se sentait prisonnière d’un cercle vicieux d’autocritique, qui affectait profondément ses émotions et son comportement. Avant de s’essayer à la PNL, elle avait tenté d’ignorer ou de refouler ses émotions, mais cette approche s’était avérée inefficace à long terme.

Solution

J’ai travaillé avec elle pendant une demi-heure en combinant plusieurs techniques de PNL. J’ai utilisé la « technique de rotation » de Bandler pour modifier ses états émotionnels, la méthode Havening (telle qu’enseignée par Paul McKenna) pour le nettoyage émotionnel, et j’ai modifié les sous-modalités liées à l’image de soi, tout en pratiquant des exercices de respiration relaxante.

Enfin, j’ai mis en place un ancrage pour cet état de calme et d’amour de soi afin de l’aider à y accéder facilement. Ces techniques lui ont permis de remodeler son ancien dialogue intérieur et de se montrer plus bienveillante envers elle-même.

Résultat

La cliente a décrit avoir ressenti un profond sentiment de paix intérieure. « C’est comme si une nouvelle voix s’était formée dans mon esprit — une voix plus bienveillante, qui n’essaie pas de me reprocher tout le temps », a-t-elle déclaré.

Deux jours plus tard, elle a rapporté ressentir une certaine légèreté émotionnelle et avoir franchi une véritable étape vers l’amour de soi.

Grâce à cet ancrage, elle a pu puiser dans cet état intérieur bienveillant lors de moments de doute, ce qui lui a permis d’entretenir une relation plus équilibrée et plus bienveillante avec elle-même, et ainsi de mieux se concentrer sur ses projets.