Ξεπερνώντας μια απροθυμία 50 ετών να τρώω λαχανικά

Η πρόκληση

Για πάνω από 50 χρόνια, η Debbie απέφευγε εντελώς τα λαχανικά. Ενώ κατά τα άλλα ήταν καλά στην υγεία της, η αποστροφή της για τα λαχανικά είχε γίνει ένα σημαντικό εμπόδιο στη διατήρηση μιας ισορροπημένης, θρεπτικής διατροφής. Αυτή η αντίσταση είχε τις ρίζες της σε εμπειρίες του παρελθόντος, και συναισθηματικά εμπόδια, οδηγώντας σε μια περιορισμένη διατροφή και ανησυχίες για τη μακροπρόθεσμη ευημερία της.

Η άρνηση της Debbie να τρώει λαχανικά ξεπερνούσε την προτίμηση - βασιζόταν σε μια βαθιά ριζωμένη πεποίθηση ότι τα λαχανικά ήταν αντιαισθητικά ή και αποκρουστικά. Αυτοί οι αρνητικοί συνειρμοί, που δημιουργήθηκαν με την πάροδο ετών, δημιούργησαν ένα νοητικό μπλοκάρισμα που την εμπόδιζε να κάνει πιο υγιεινές επιλογές. Ανησυχούσε ότι οι κακές διατροφικές της συνήθειες θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της και να περιορίσουν τον χρόνο που μπορούσε να περάσει με την οικογένεια και τους φίλους της.

Ανακαλύψαμε αρκετά νωρίς ότι το πρόβλημα προερχόταν από την εποχή που ήταν μικρό παιδί, οι γονείς της δεν την άφηναν να φύγει από το τραπέζι μέχρι να καθαρίσει το πιάτο. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα η Debbie να περνάει ώρες στο τραπέζι σπρώχνοντας τα λαχανικά γύρω από το πιάτο, μέχρι που τελικά από την πίεση και την πλήξη, έτρωγε τα κρύα πλέον και κυρίως παραψημένα λαχανικά.

Το αποτέλεσμα

Η Debbie αισθάνεται τώρα πιο ενεργητική και ζωντανή. Παρατήρησε βελτίωση της συνολικής της υγείας και η ιδέα να ζήσει μια μακρά, υγιή ζωή, γεμάτη χαρά και κοινές στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους της, έγινε κινητήριος δύναμη. Οι θετικές αλλαγές στη διατροφή της της έδωσαν μια ανανεωμένη αίσθηση ελέγχου της υγείας της, κάνοντάς την να νιώθει πιο συνδεδεμένη με τους στόχους της και με τους ανθρώπους που την ενδιαφέρουν.

Η Debbie δήλωσε ότι μπορεί πλέον να απολαμβάνει πλήρως τα γεύματα και δεν είναι πλέον "επιλεκτική" όταν προσκαλείται σε σπίτια φίλων ή εστιατόρια. Είπε ότι προηγουμένως είτε ένιωθε αγενής αρνούμενη τα λαχανικά είτε επινοούσε περίτεχνους τρόπους για να προσποιηθεί ότι τα τρώει. Αυτό περιελάμβανε, μεταξύ άλλων, το να τυλίγει κάποια λαχανικά σε χαρτοπετσέτες και να τα βάζει σε μια μικρή σακούλα τροφίμων μέσα στην τσάντα της.

Λύση

Για να βοηθήσω την Debbie να ξεπεράσει αυτή τη δια βίου πρόκληση, χρησιμοποίησα έναν συνδυασμό NLP και υπνοθεραπείας.

NLP Reframing:
Το πρώτο βήμα ήταν να αναδιαμορφώσω τις αρνητικές πεποιθήσεις της Debbie σχετικά με τα λαχανικά. Δουλέψαμε μαζί για να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο έβλεπε τα λαχανικά από "αηδιαστικά" ή "δυσάρεστα", ώστε να τα βλέπει ως πηγή τροφής, ενέργειας και ζωτικότητας. Διευκόλυνα την Debbie να συνδεθεί με τις αξίες της πίσω από την καλή διατροφή.

Χρονοδιάγραμμα εργασίας:
Επανεξετάσαμε γεγονότα του παρελθόντος με ασφαλή και υποστηρικτικό τρόπο. Η Debbie επεξεργάστηκε και απελευθέρωσε τη συναισθηματική φόρτιση που συνδέεται με αυτές τις αναμνήσεις εξαλείφοντας τους παλιούς, μη χρήσιμους συνειρμούς και δημιουργώντας χώρο για νέους, πιο υγιείς.

Υπνοθεραπεία για θετικές προτάσεις:
Χρήση θετικών υποδείξεων και εικόνων για την εμβάθυνση της ικανότητας της Debbie να δέχεται τα λαχανικά στη διατροφή της. Την απεικονίσαμε να τρώει λαχανικά και να τα απολαμβάνει, τονίζοντας πώς αυτές οι μικρές αλλαγές συνέβαλαν στη ζωτικότητα και την ευεξία της. Αυτό ενίσχυσε το νέο σύστημα πεποιθήσεών της, καθιστώντας τα λαχανικά όχι μόνο αποδεκτά αλλά και επιθυμητά ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Αγκυροβόληση για παρακίνηση:
Χρησιμοποιώντας την αγκύρωση θετικών συναισθημάτων υγείας, δύναμης και σύνδεσης με τον στόχο της Debbie να τρώει λαχανικά, η Debbie ήταν σε θέση να ενεργοποιεί συναισθήματα κινήτρων και ενδυνάμωσης κάθε φορά που ένιωθε την ανάγκη να φτάσει σε πιο υγιεινά τρόφιμα. Αυτό τη βοήθησε να κάνει θετικές επιλογές στη στιγμή.

Αποτέλεσμα

Συνολικά η Debbie είχε 3 συνεδρίες 90 λεπτών με διαφορά 2 εβδομάδων:

Μετά την πρώτη συνεδρία των 90 λεπτών, η Debbie άρχισε να παρατηρεί μια σημαντική αλλαγή. Οι νοητικοί και συναισθηματικοί φραγμοί γύρω από τα λαχανικά άρχισαν να εξασθενούν. Μετά τη 2η συνεδρία, μπόρεσε να εισάγει μικρές ποσότητες λαχανικών στα γεύματά της, αρχικά με τη μορφή smoothies και σούπες, όπου η υφή και η γεύση ήταν πιο εύγευστες. Πριν από την τελευταία συνεδρία, έτρωγε ποικιλία λαχανικών σε μικρές ποσότητες και τώρα τα απολαμβάνει με χαρά χωρίς τα αρνητικά συναισθήματα που βίωσε για δεκαετίες.

Η Debbie, τώρα απολαμβάνει τακτικά την κατανάλωση μιας ολόκληρης ποικιλίας λαχανικών ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και αισθάνεται πιο υγιής και ανέφερε ότι έχει πολύ περισσότερη ενέργεια τώρα από ό,τι πριν.