Surmonter une réticence de 50 ans à manger des légumes

Le défi

Pendant plus de 50 ans, Debbie a complètement évité les légumes. Bien qu'elle soit par ailleurs en bonne santé, son aversion pour les légumes était devenue un obstacle majeur au maintien d'une alimentation équilibrée et nutritive. Cette résistance était enracinée dans des expériences passées et des barrières émotionnelles, ce qui a conduit à une alimentation restreinte et à des inquiétudes quant à son bien-être à long terme.

Le refus de Debbie de manger des légumes allait au-delà de la simple préférence - il était fondé sur une croyance profondément ancrée selon laquelle les légumes n'étaient pas attrayants, voire répugnants. Ces associations négatives, construites au fil d'années d'expérience, ont créé un blocage mental qui l'a empêchée de faire des choix plus sains. Elle craignait que ses mauvaises habitudes alimentaires aient un impact négatif sur sa santé et limitent le temps qu'elle pouvait passer avec sa famille et ses amis.

Nous avons découvert très tôt que le problème provenait du fait que, lorsqu'elle était enfant, ses parents ne la laissaient pas quitter la table tant que l'assiette n'était pas propre. Debbie passait donc des heures à table à pousser les légumes autour de l'assiette, jusqu'à ce qu'elle finisse, par contrainte et par ennui, par manger les légumes, désormais froids et pour la plupart trop cuits.

L'effet

Debbie se sent aujourd'hui plus énergique et plus dynamique. Elle a constaté une amélioration de son état de santé général et l'idée de vivre une vie longue et saine, remplie de joie et de moments partagés avec sa famille et ses amis, est devenue sa force motrice. Les changements positifs apportés à son régime alimentaire lui ont redonné le sentiment de contrôler sa santé et de se sentir plus proche de ses objectifs et des personnes qui lui sont chères.

Debbie a déclaré qu'elle pouvait désormais apprécier pleinement les repas et qu'elle ne faisait plus la fine bouche lorsqu'elle était invitée chez des amis ou au restaurant. Elle a expliqué qu'auparavant, elle se sentait impolie en refusant les légumes ou concoctait des moyens élaborés pour faire semblant de les manger, notamment en enveloppant certains légumes dans des serviettes et en les plaçant dans un petit sac à provisions dans son sac à main.

Solution

Pour aider Debbie à surmonter ce défi permanent, j'ai utilisé une combinaison de PNL et d'hypnothérapie.

Recadrage par la PNL :
La première étape a consisté à recadrer les croyances négatives de Debbie à propos des légumes. Nous avons travaillé ensemble pour changer la façon dont elle voyait les légumes, de "dégoûtants" ou "peu appétissants" à "source de nourriture, d'énergie et de vitalité". J'ai aidé Debbie à se rapprocher des valeurs qui la poussent à bien manger.

Travail sur la ligne du temps :
Nous avons revisité des événements passés dans un climat de sécurité et de soutien. Debbie a traité et libéré la charge émotionnelle liée à ces souvenirs, en éliminant les vieilles associations inutiles et en créant un espace pour de nouvelles associations plus saines.

Hypnothérapie pour les suggestions positives :
Utilisation de suggestions et d'images positives pour renforcer la capacité de Debbie à accepter les légumes dans son régime alimentaire. Nous l'avons visualisée en train de manger des légumes et de les apprécier, en soulignant à quel point ces petits changements contribuaient à sa vitalité et à son bien-être. Cela a renforcé son nouveau système de croyances, rendant les légumes non seulement acceptables mais souhaitables dans le cadre d'un mode de vie sain.

Ancrage pour la motivation :
En ancrant des sentiments positifs de santé, de force et de connexion à l'objectif de Debbie de manger des légumes, Debbie a pu déclencher des sentiments de motivation et de responsabilisation chaque fois qu'elle ressentait l'envie de manger des aliments plus sains. Cela l'a aidée à faire des choix positifs dans l'instant.

Résultat

Au total, Debbie a suivi trois séances de 90 minutes chacune à deux semaines d'intervalle :

Après la première séance de 90 minutes, Debbie a commencé à remarquer un changement significatif. Les blocages mentaux et émotionnels liés aux légumes ont commencé à s'estomper. Après la deuxième séance, elle a pu introduire de petites quantités de légumes dans ses repas, d'abord sous forme de smoothies et de soupes, dont la texture et le goût étaient plus agréables. Avant la dernière séance, elle mangeait une variété de légumes en petites quantités et les apprécie maintenant avec plaisir, sans les sentiments négatifs qu'elle avait éprouvés pendant des décennies.

Debbie apprécie désormais régulièrement de manger une grande variété de légumes dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré. Elle se sent en meilleure santé et a déclaré qu'elle avait beaucoup plus d'énergie qu'auparavant.