Άλλαξα τη σχέση μου με το φαγητό και σταμάτησα τη δίαιτα

Η πρόκληση

Η Ντέμπρα έκανε δίαιτα γιο-γιο σε όλη της τη ζωή. Πλησίαζε σε ένα σημαντικό γενέθλιο έτος και ήταν απογοητευμένη που βρισκόταν στο ακραίο άκρο της αντιπάθειας του εαυτού της και της δυσφορίας με το σώμα της αυτή τη στιγμή στη ζωή της.σαμποτάριζε τη δίαιτά της όταν δεν ήταν αρκετά τέλεια στην κατανάλωση "καλών" τροφών ή αν έτρωγε "κακές" τροφές. Για παράδειγμα, αν έτρωγε σοκολάτα ή έπρεπε να φάει διαφορετικό φαγητό στις διακοπές, κατέφευγε σε σκέψεις "όλα ή τίποτα" και σαμποτάριζε την κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή της επειδή ήταν "κακή".

Το αποτέλεσμα

Η Ντέμπρα είχε κουραστεί από την πάλη της με το φαγητό, με τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα από την απώλεια βάρους μέχρι τα χαμηλά της αυτοσαμποτάζ. Ήθελε να αισθάνεται καλύτερα στην επόμενη δεκαετία της και να σταματήσει να κάνει δίαιτα γιο-γιο. Ήθελε να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η ντουλάπα της και τα συρτάρια της ήταν γεμάτα μέχρι το χείλος από ρούχα σε ένα ευρύ φάσμα μεγεθών, καθώς ποτέ δεν ήξερε τι μέγεθος θα είχε και αυτό το έβρισκε συντριπτικό. Επίσης, φορούσε μόνο τα "φαρδιά" ρούχα πίσω από τα οποία μπορούσε να κρυφτεί.

Λύση

Η Ντέμπρα συνεργάστηκε μαζί μου εικονικά και προσωπικά για 12 ωριαίες συνεδρίες, συμπληρωμένες με εκπαιδευτικά βίντεο και πηγές που εξηγούν τις τεχνικές του NLP και άλλες προσεγγίσεις νοοτροπίας.

Προσδιορίσαμε τις συνήθειές της γύρω από το φαγητό, τις στρατηγικές της και ποιες μικρές αλλαγές θα μπορούσε να κάνει για να παρέμβει. Είπε την ιστορία του φαγητού της - τις πεποιθήσεις που έχει για το φαγητό. Μια βασική πεποίθηση ήταν "είμαι ανοργάνωτη". Αυτό προέκυψε καθώς αναλογίστηκε ότι δεν της άρεσαν οι λίστες με τις δουλειές και πώς αυτό επηρέασε τη σχέση της με τον σύζυγό της, ο οποίος λάτρευε τις λίστες! Όταν συνειδητοποίησε ότι αυτή η πεποίθηση ήταν αναληθής, χρησιμοποιήσαμε την τεχνική N-step για να την αλλάξουμε. Ως αποτέλεσμα, καθάρισε εντελώς τις ντουλάπες και τα συρτάρια της και το γραφείο της. Αυτό είχε μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην οργάνωση του φαγητού της.

Ένα άλλο κλειδί για την αλλαγή ήταν η αναδιαμόρφωση της επισήμανσης των τροφίμων της με την εισαγωγή κατηγοριών που της επέτρεπαν πιο ευέλικτη σκέψη και πιο ευέλικτες αντιδράσεις σε καταστάσεις όπου το ιδανικό της φαγητό δεν ήταν διαθέσιμο. Προσδιορίσαμε επίσης τη γλώσσα που χρησιμοποιούσε για να μιλάει στον εαυτό της και αλλάξαμε τις υποτροπές της εσωτερικής φωνής της για να αναπτύξει περισσότερη αυτοσυμπόνια.

Δημιουργήσαμε ένα καλά διαμορφωμένο αποτέλεσμα και δημιουργήσαμε μια άγκυρα πόρων που εστίαζε στο πώς θα αισθανόταν και όχι στο πόσο βάρος "έπρεπε να χάσει".

Αποτέλεσμα

Στη συνέντευξή της μαζί μου ένα χρόνο μετά, η Ντέμπρα είπε ότι δεν αντέχει να σκέφτεται πώς ήταν. Σκέφτεται ότι ο αγώνας της με το φαγητό ήταν σαν εθισμός και χρειάστηκε η εσωτερική δουλειά που έκανε μαζί μου για να απαλλαγεί από εκείνες τις σκοτεινές μέρες, να απαλλαγεί από τις δυσάρεστες σκέψεις γύρω από το φαγητό. Σκέφτεται ότι τώρα δεν ξοδεύει σχεδόν καθόλου χρόνο σκεπτόμενη το φαγητό, έχει σταθερά το ιδανικό της βάρος και δεν σαμποτάρει πλέον. Αναστοχάζεται επίσης πώς εξετάσαμε άλλα μπλοκαρίσματα που δεν φαίνονταν να σχετίζονται με το φαγητό εκείνη τη στιγμή και εκεί ήταν που πήρε την τεράστια αξία. Οι συνεδρίες coaching και η εκπαίδευση NLP από μόνες τους, χωρίς να λαμβάνω υπόψη την απώλεια βάρους, της έδωσαν αυτοπεποίθηση. Με αυτές τις νέες προοπτικές, ήταν σε θέση να δημιουργήσει ισορροπία. Αντικατοπτρίζει πώς αισθάνεται τόσο υπέροχα με τα ρούχα της που την κάνει να χαμογελάει και νιώθει πολύ άνετα με τον εαυτό της. Έχει αυτοπεποίθηση με το βάρος της για πρώτη φορά από τότε που ήταν δέκα ετών.