Změnila jsem svůj vztah k jídlu a přestala držet diety.

Výzva

Debra celý život držela jojo dietu. Blížily se její významné narozeniny a byla rozčarovaná z toho, že se jí v tomto životním období nelíbí a necítí se ve svém těle dobře.svou dietu sabotovala, když nebyla dostatečně dokonalá v konzumaci "dobrých" potravin nebo když jedla "špatné" jídlo. Například když snědla čokoládu nebo musela na dovolené jíst jiné jídlo, uchýlila se k myšlení "všechno nebo nic" a sabotovala své jinak zdravé stravování, protože byla "špatná".

Účinek

Debra byla unavená z boje s jídlem, z emočních vzestupů při hubnutí i ze sebezničení. Chtěla se cítit lépe do dalšího desetiletí a přestat držet jojo dietu. Chtěla se cítit sebevědoměji. Její šatník a šuplíky byly až po okraj plné oblečení různých velikostí, protože nikdy nevěděla, jakou bude mít velikost, a to ji zdrtilo. Také nosila jen "pytlovité" oblečení, za které se mohla schovat.

Řešení

Debra se mnou pracovala virtuálně i osobně na 12 hodinových sezeních doplněných o školící videa a zdroje vysvětlující techniky NLP a další přístupy k myšlení.

Zjistili jsme její návyky týkající se jídla, její strategie a jaké malé změny by mohla provést, aby zasáhla. Vyprávěla svůj příběh o jídle - přesvědčení, která o jídle zastává. Klíčovým přesvědčením bylo "jsem neorganizovaná". To se objevilo, když se zamyslela nad tím, že nemá ráda seznamy úkolů a jak to ovlivnilo její vztah s manželem, který seznamy miluje! Když si uvědomila, že toto přesvědčení není pravdivé, použili jsme techniku N-kroků, abychom ho změnili. Výsledkem bylo, že si kompletně vyčistila skříně, šuplíky a kancelář. To mělo dlouhodobější dopad na uspořádání jejího stravování.

Dalším klíčem ke změně bylo přeformulování jejího označování potravin zavedením kategorií, které jí umožnily pružnější myšlení a pružnější reakce na situace, kdy její ideální jídlo nebylo k dispozici. Identifikovali jsme také jazyk, kterým se sebou mluvila, a změnili jsme dílčí modality jejího vnitřního hlasu, abychom rozvíjeli větší soucit se sebou samou.

Vytvořili jsme dobře formulovaný výsledek a vytvořili kotvu zdrojů, která se zaměřovala na to, jak se bude cítit, a ne na to, kolik "potřebuje zhubnout".

Výsledek

V rozhovoru se mnou po roce Debra řekla, že se nedokáže smířit s tím, jaká byla. Zamýšlí se nad tím, že její boj s jídlem byl jako závislost a bylo zapotřebí vnitřní práce, kterou se mnou dělala, aby se zbavila těch temných dnů, aby se zbavila nepříjemných myšlenek kolem jídla. Reflektuje, že nyní prakticky netráví čas přemýšlením o jídle, je trvale na své ideální váze a už nesabotuje. Také reflektuje, jak jsme se podívali na jiné bloky, které se v té době nezdály být spojené s jídlem, a právě v tom získala obrovskou hodnotu. Už jen koučovací sezení a trénink NLP, nehledě na úbytek váhy, jí dodaly sebedůvěru. Díky těmto novým perspektivám dokázala vytvořit rovnováhu. Reflektuje, že se v oblečení cítí tak báječně, že jí to vykouzlí úsměv na tváři a cítí se sama v sobě velmi dobře. Poprvé od svých deseti let si je jistá svou váhou.