J'ai changé ma relation avec la nourriture et j'ai arrêté les régimes.

Le défi

Debra avait suivi des régimes yo-yo toute sa vie. Elle approchait d'un anniversaire important et était désillusionnée par le fait qu'elle était à l'extrême limite de se détester et d'être mal à l'aise dans son corps à ce moment de sa vie.elle sabotait son régime lorsqu'elle n'était pas assez parfaite en mangeant de "bons" aliments ou lorsqu'elle mangeait de "mauvais" aliments. Par exemple, si elle mangeait du chocolat ou si elle devait manger des aliments différents en vacances, elle avait recours à la pensée du "tout ou rien" et sabotait son alimentation par ailleurs saine parce qu'elle avait été "mauvaise".

L'effet

Debra en avait assez de sa lutte contre la nourriture, des hauts et des bas émotionnels liés à la perte de poids et à l'auto-sabotage. Elle voulait se sentir mieux à l'aube de sa prochaine décennie et cesser de faire des régimes yo-yo. Elle voulait se sentir plus sûre d'elle. Sa garde-robe et ses tiroirs étaient remplis à ras bord de vêtements de tailles très diverses, car elle ne savait jamais quelle taille elle ferait et elle trouvait cela accablant. De plus, elle ne portait que des vêtements "amples" derrière lesquels elle pouvait se cacher.

Solution

Debra a travaillé avec moi virtuellement et en personne pendant 12 séances d'une heure, complétées par des vidéos de formation et des ressources expliquant les techniques de la PNL et d'autres approches de l'état d'esprit.

Nous avons identifié ses habitudes alimentaires, ses stratégies et les petits changements qu'elle pouvait apporter pour intervenir. Elle a raconté son histoire alimentaire, c'est-à-dire les croyances qu'elle a sur la nourriture. L'une de ses principales croyances était : "Je suis désorganisée". Cette croyance est apparue lorsqu'elle a réfléchi au fait qu'elle n'aimait pas les listes de choses à faire et à la manière dont cela affectait sa relation avec son mari, qui adorait les listes ! Lorsqu'elle a réalisé que cette croyance était fausse, nous avons utilisé la technique de l'étape N pour la modifier. En conséquence, elle a complètement vidé ses armoires, ses tiroirs et son bureau. À plus long terme, cela a eu pour effet d'organiser son alimentation.

Une autre clé du changement a été de recadrer son étiquetage des aliments en introduisant des catégories qui lui ont permis de penser et de réagir de manière plus souple aux situations où son aliment idéal n'était pas disponible. Nous avons également identifié le langage qu'elle utilisait pour se parler à elle-même et modifié les sous-modalités de sa voix intérieure pour développer plus d'auto-compassion.

Nous avons défini un résultat bien structuré et créé un ancrage de ressources axé sur la façon dont elle se sentait plutôt que sur le poids qu'elle avait "besoin de perdre".

Résultat

Lors de l'entretien qu'elle m'a accordé un an plus tard, Debra m'a dit qu'elle ne pouvait pas supporter de penser à ce qu'elle était. Elle se souvient que sa lutte contre la nourriture était comme une dépendance et qu'il a fallu le travail intérieur qu'elle a fait avec moi pour se débarrasser de ces jours sombres, pour se débarrasser des pensées désagréables liées à la nourriture. Aujourd'hui, elle ne passe pratiquement plus de temps à penser à la nourriture, elle a toujours son poids idéal et elle ne se sabote plus . Elle se souvient également que nous avons examiné d'autres blocages qui ne semblaient pas liés à la nourriture à l'époque et que c'est là qu'elle a trouvé une valeur ajoutée considérable. Les séances de coaching et la formation à la PNL à elles seules, sans parler de la perte de poids, lui ont donné confiance en elle. Grâce à ces nouvelles perspectives, elle a été en mesure de créer un équilibre. Elle se sent tellement bien dans ses vêtements que cela la fait sourire et qu'elle se sent très à l'aise dans sa peau. Elle a confiance en son poids pour la première fois depuis l'âge de dix ans.