食べ物との関係を変え、ダイエットをやめた

課題

デブラはずっとヨーヨーダイエットを続けていた。 大切な誕生日を間近に控えた彼女は、自分が嫌いで自分の体に納得できない極限状態にあることに幻滅していた。例えば、チョコレートを食べたり、休日に違うものを食べなければならなかったりすると、オール・オア・ナッシング思考に陥り、健康的な食生活を妨害していた。

その効果

デブラは食べ物との闘いに疲れ、体重を減らすことによる感情の高ぶりや、自己破壊による感情の低さに苦しんでいた。 彼女は次の10年に向けてより良い気分になり、ヨーヨーダイエットをやめたいと思っていた。もっと自信を持ちたかったのだ。彼女のワードローブや引き出しには、様々なサイズの服が溢れていた。彼女はまた、隠れることのできる "ぶかぶか "な服しか着ていなかった。

ソリューション

デブラは、NLPのテクニックやその他のマインドセット・アプローチについて説明したトレーニング・ビデオや資料を使いながら、バーチャルと対面による1時間のセッションを12回行った。

私たちは、彼女の食に関する習慣、戦略、そして彼女が介入できる小さな変化を特定した。彼女は自分の食の物語、つまり食に関して抱いている信念を語った。重要な信念は、 "私は無秩序である "でした。ToDoリストが嫌いで、それがリスト好きの夫との関係にどう影響したかを振り返るうちに、この信念が浮かび上がってきた！彼女がこの信念が真実ではないと気づいたとき、私たちはNステップ・テクニックを使ってこの信念を変えた。その結果、彼女はタンスと引き出し、そしてオフィスを完全に片付けた。その結果、彼女はタンスと引き出し、そしてオフィスを完全に片付けた。

変化のもうひとつの鍵は、より柔軟な思考と、理想的な食べ物が手に入らない状況へのより柔軟な対応を可能にするカテゴリーを導入することで、彼女の食べ物に対するラベリングを見直すことだった。私たちはまた、彼女が自分自身に語りかけるときに使っている言葉を特定し、彼女の内なる声のサブモダリティを変えて、よりセルフ・コンパッションを発達させた。

私たちは、きちんとしたアウトカムを作り、彼女が「どれだけ体重を減らす必要があるか」ではなく、「どう感じるか」に焦点を当てたリソース・アンカーを作成した。

結果

1年後の私とのインタビューで、デブラは自分がどうだったかを考えるのが耐えられないと語った。彼女は、食べ物との闘いは中毒のようなもので、あの暗黒の日々から抜け出し、食べ物にまつわる不快な考えを取り除くには、私との内面的なワークが必要だったと振り返っている。今では食べ物のことを考える時間がほとんどなくなり、理想的な体重をコンスタントにキープし、妨害する こともなくなったと彼女は振り返る。コーチングセッションとNLPトレーニングだけで、体重の減少はともかく、彼女は自信を持つことができました。 これらの新しい視点によって、彼女はバランスを作ることができました。彼女は10歳の時以来、初めて自分の体重に自信が持てるようになった。