Ξεπερνώντας το comfort eating και επαναπρογραμματίζοντας τη σκέψη για δίαιτα

Η πρόκληση

Είχε περάσει σημαντικές προκλήσεις και τραύματα στη ζωή της, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και αυτό είχε οδηγήσει σε απώλεια αυτοπεποίθησης και αύξηση του σωματικού βάρους.Είχε συνεργαστεί με σύμβουλο για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά της. Επίσης, από τα χρόνια της δίαιτας, είχε χάσει το μυαλό της για το τι θα τη βοηθούσε να χάσει βάρος και τι όχι.

Το αποτέλεσμα

Ήταν μια σίγουρη και επιτυχημένη επιχειρηματίας και τώρα έπιασε τον εαυτό της να τρώει με άνεση και να τρώει βλέποντας τηλεόραση, πράγμα που σήμαινε ότι δεν είχε απολαύσει αυτό που είχε φάει και δεν αισθανόταν χορτάτη, οπότε συνέχισε να τρώει. Ήταν συχνά κουρασμένη επειδή σηκωνόταν να φάει αφού είχε πέσει για ύπνο. Δυσκολευόταν να αφήσει τα τρόφιμα που ήθελε να τρώει καθώς τα απολάμβανε. Δυσκολευόταν να διεκδικήσει τον εαυτό της στην παρούσα κατάσταση διαβίωσης και ένιωθε ότι δεν είχε όρια και δεν μπορούσε να πει όχι.

Λύση

Δουλέψαμε μαζί εικονικά για 12 συνεδρίες 1:1 με πρόσβαση σε εκπαιδευτικά βίντεο NLP και άλλους πόρους νοοτροπίας.

Αρχικά εξετάσαμε τις στρατηγικές της για το φαγητό και τα ερεθίσματα που την προκαλούν για να αναζητήσουμε μικρές αλλαγές που πρέπει να κάνει, για παράδειγμα να τρώει στο τραπέζι. Εντόπισε μια πεποίθηση: "Ξέρω ότι αν φάω, θα κοιμηθώ". Μέσω του chunking down, δημιουργήσαμε μια νέα ρουτίνα ύπνου που διέκοψε την παλιά της συνήθεια. Όχι μόνο έτρωγε λιγότερο και κοιμόταν ήσυχα, αλλά ήταν λιγότερο πεινασμένη την επόμενη μέρα.

Εξετάσαμε τρόπους επιλογής των τροφών της που θα τη βοηθούσαν να επαναπροσδιορίσει τους κανόνες της διατροφής της. Επέλεξε κατηγορίες που της έδιναν περισσότερες επιλογές και που τη βοήθησαν να σταματήσει να αισθάνεται ότι εξαπατά.

Η εξέταση του πού βρισκόταν στην αιτία και πού στο αποτέλεσμα της επέτρεψε να αναδιαμορφώσει τις σκέψεις της για το παρελθόν και το παρόν και να βγει από τη λειτουργία του θύματος. Είναι σημαντικό ότι τη βοήθησε να συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειαζόταν πλέον το φαγητό ως δεκανίκι- ότι μπορούσε να χάσει βάρος και ότι μπορούσε να βρει εναλλακτικές ανακουφιστικές λύσεις.

Η εκμάθηση του πλαισίου συμφωνίας, η αναπλαισίωση του "συγγνώμη" ως "ευχαριστώ" και η χρήση καθαρής και όχι επικριτικής γλώσσας, της επέτρεψε να επικοινωνήσει τις ανάγκες της με σαφήνεια, συμπόνια και διεκδίκηση.

Αποτέλεσμα

Ήταν σε θέση να κάνει πιο δυνατές επιλογές. Η εργασία μας της επέτρεψε να αναγνωρίσει την ανθεκτικότητά της και να την αυξήσει. Της έδωσε επίσης την αυτοπεποίθηση να αρχίσει να χτίζει μια νέα επιχείρηση. Μπόρεσε να αφήσει την ανησυχία για το τι σκέφτονται ή τι κάνουν οι άλλοι και να παραμείνει επικεντρωμένη στο δικό της ταξίδι. Πήγε από τη μια δύναμη στην άλλη και μπόρεσε να ξεπεράσει περαιτέρω τραύματα και προκλήσεις χωρίς να χρειάζεται φαγητό για να παρηγορηθεί και χωρίς να κρύβεται.