Superar el comer por comodidad y reprogramar el pensamiento dietético

El reto

Había pasado por problemas y traumas importantes en su vida, tanto físicos como emocionales, que le habían hecho perder confianza en sí misma y ganar peso. Había trabajado con un consejero para procesar sus sentimientos. Además, tras años de dietas, había perdido de vista lo que le ayudaba a perder peso y lo que no.

El efecto

Había sido una mujer de negocios segura de sí misma y con éxito y ahora se encontraba comiendo por comodidad y comiendo mientras veía la televisión, lo que significaba que no había disfrutado de lo que había comido y no se sentía saciada, por lo que seguía comiendo. A menudo se sentía cansada porque se levantaba a comer después de haberse acostado y le costaba dejar de comer lo que le apetecía porque le gustaba. Le costaba hacerse valer en su situación actual y sentía que no tenía límites y que no podía decir que no.

Solución

Trabajamos juntos virtualmente durante 12 sesiones individuales con acceso a vídeos de formación en PNL y otros recursos de mentalidad.

Primero analizamos sus estrategias alimentarias y sus desencadenantes para buscar pequeños cambios, por ejemplo, comer en la mesa. Identificó una creencia: "Sé que si como, dormiré". Mediante la fragmentación, creamos una nueva rutina de sueño que interrumpió su antiguo hábito. No sólo comió menos y durmió profundamente, sino que al día siguiente tenía menos hambre.

Estudiamos formas de elegir los alimentos que la ayudaran a cambiar sus reglas dietéticas. Eligió categorías que le dieran más opciones y que le ayudaran a dejar de sentir que estaba haciendo trampas.

Observar dónde estaba la causa y dónde el efecto le permitió replantearse sus pensamientos sobre el pasado y el presente y salir del modo víctima. Y lo que es más importante, le ayudó a darse cuenta de que ya no necesitaba la comida como muleta, que podía perder peso y que podía encontrar otras alternativas para calmarse.

Aprender el marco del acuerdo, replantear el "lo siento" como "gracias" y utilizar un lenguaje limpio en lugar de sentencioso, le permitió comunicar sus necesidades con claridad, compasión y firmeza.

Resultado

Fue capaz de tomar decisiones con mayor autonomía. Nuestro trabajo le permitió reconocer su capacidad de recuperación y desarrollarla aún más. Pudo dejar de preocuparse por lo que pensaban o hacían los demás y centrarse en su propio camino. Ha ido de menos a más y ha sido capaz de superar nuevos traumas y retos sin necesidad de comer para consolarse y sin esconderse.