Überwindung von Bequemlichkeitsessen und Neuprogrammierung des Diätdenkens

Die Herausforderung

Sie hatte in ihrem Leben große Herausforderungen und Traumata erlebt, sowohl körperlicher als auch emotionaler Art, was zu einem Verlust an Selbstvertrauen und einer Gewichtszunahme geführt hatte. Außerdem hatte sie durch jahrelange Diäten den Überblick darüber verloren, was ihr beim Abnehmen helfen würde und was nicht.

Die Wirkung

Sie war eine selbstbewusste und erfolgreiche Geschäftsfrau und ertappte sich nun dabei, dass sie aus Bequemlichkeit aß und beim Fernsehen aß, was bedeutete, dass ihr das Gegessene nicht schmeckte und sie sich nicht satt fühlte, so dass sie weiter aß. Sie war oft müde, weil sie nach dem Schlafengehen aufstand, um zu essen, und es fiel ihr schwer, auf Lebensmittel zu verzichten, die sie gerne gegessen hatte, weil sie ihr schmeckten. Es fiel ihr schwer, sich in ihrer derzeitigen Lebenssituation durchzusetzen, und sie hatte das Gefühl, keine Grenzen zu haben und nicht nein sagen zu können.

Lösung

Wir arbeiteten virtuell in 12 1:1-Sitzungen zusammen und hatten Zugang zu NLP-Trainingsvideos und anderen Achtsamkeitsressourcen.

Zunächst untersuchten wir ihre Essstrategien und ihre Auslöser, um nach kleinen Veränderungen zu suchen, z. B. beim Essen am Tisch. Sie identifizierte einen Glaubenssatz: Ich weiß, wenn ich esse, werde ich schlafen". Mit Hilfe von Chunking Down schufen wir eine neue Schlafroutine, die ihre alte Gewohnheit unterbrach. Sie aß nicht nur weniger und schlief besser, sondern war am nächsten Tag auch weniger hungrig.

Wir untersuchten, wie sie ihre Lebensmittel so auswählen konnte, dass sie ihre Diätregeln umstellen konnte. Sie wählte Kategorien, die ihr mehr Auswahl boten und ihr das Gefühl nahmen, nicht zu schummeln.

Die Betrachtung von Ursache und Wirkung ermöglichte es ihr, ihre Gedanken über die Vergangenheit und Gegenwart neu zu ordnen und aus dem Opfermodus herauszukommen. Vor allem half es ihr zu erkennen, dass sie das Essen nicht mehr als Krücke brauchte, dass sie abnehmen konnte und dass sie alternative Beruhigungsmittel finden konnte.

Das Erlernen des Vereinbarungsrahmens, die Umdeutung von "Entschuldigung" in "Danke" und die Verwendung einer klaren, nicht wertenden Sprache ermöglichten es ihr, ihre Bedürfnisse klar, mitfühlend und selbstbewusst zu kommunizieren.

Ergebnis

Sie war in der Lage, selbstbewusstere Entscheidungen zu treffen. Unsere Arbeit ermöglichte es ihr, ihre Resilienz zu erkennen und mehr davon aufzubauen. Sie war in der Lage, sich nicht mehr darum zu sorgen, was andere denken oder tun, sondern sich auf ihren eigenen Weg zu konzentrieren. Sie hat sich weiterentwickelt und ist in der Lage, weitere Traumata und Herausforderungen zu bewältigen, ohne sich mit Essen zu trösten und ohne sich zu verstecken.