5 Συναισθήματα Lockdown και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις

Το Lockdown ήταν μια περίοδος όπου ο διαταραγμένος κόσμος θα απελευθερώσει μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων. Αυτά είναι πιθανό να ενταθούν από τη συνεχιζόμενη αβεβαιότητα και την έλλειψη ελέγχου.

Ακολουθούν πέντε βασικά συναισθήματα, ο αντίκτυπος που μπορεί να έχουν στη σχέση σας και πώς να τα αντιμετωπίσετε.

1.φοβισμένοι

Αυτό είναι ένα από τα θεμελιώδη συναισθήματα που είναι πραγματικά ισχυρό και ενστικτώδες.

Μπορεί να φοβόμαστε ότι:

• εμείς ή τα αγαπημένα μας πρόσωπα θα αρρωστήσουμε ή και θα πεθάνουμε
• μπορεί να χάσουμε τη δουλειά μας και να μην βρούμε άλλη
• θα ξεμείνουμε από χρήματα και μπορεί ακόμη και να μείνουμε άστεγοι
• οι βασικές μας φυσιολογικές ανάγκες και ανάγκες ασφάλειας απειλούνται
• η ζωή στο μέλλον θα είναι πολύ διαφορετική

Αυτό είναι πιθανό να πυροδοτήσει την αρχέγονη αντίδραση μάχης, φυγής ή πάγωμα. Το σώμα μας θα πλημμυρίσει με αδρεναλίνη για να μας προετοιμάσει να αντιμετωπίσουμε την απειλή. Μακροπρόθεσμα αυτό μπορεί να δημιουργήσει σημαντικές σωματικές και ψυχικές παρενέργειες.

Πώς θα μπορούσε αυτό να επηρεάσει τις σχέσεις

Μπορεί να μπούμε στον εαυτό μας, να παγώσουμε στην εσωτερική μας ζώνη άνεσης και να μην είμαστε πρόθυμοι να γίνουμε ευάλωτοι, να μοιραστούμε συναισθήματα ή να είμαστε οικείοι. Αυτό θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο και να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται αποκλεισμένος και απορριπτέος και να δημιουργήσει ένα καθοδικό σπιράλ.

Πώς να το διαχειριστείτε αυτό

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και λάβετε υποστήριξη από τον σύντροφό σας. Η σωματική επαφή και οι αγκαλιές είναι εξαιρετικά σημαντικές. Μαζί θα είστε πιο δυνατοί.

2.αβοήθητος

Εδώ νιώθουμε ανίκανοι και εκτός ελέγχου- μας παίρνει η παλίρροια χωρίς να μπορούμε να ξεφύγουμε. Μπορούμε είτε να εστιάσουμε σε αυτά που μπορούμε να αλλάξουμε είτε να νιώσουμε ότι είμαστε θύμα των περιστάσεων. Μπορεί να καταστροφολογούμε και να εστιάζουμε στα αρνητικά. Το ποτήρι μπορεί να μην είναι καν μισογεμάτο- μπορεί να έχει εξαφανιστεί

Πώς θα επηρεάσει αυτό τη σχέση μας

Αν ο σύντροφός σας έχει παρόμοια συναισθήματα, μπορεί να καταλήξετε να παρασύρετε ο ένας τον άλλον. Αν είναι θετικός, μπορεί να βρείτε την αναντιστοιχία ενοχλητική και μπορεί να μπει σφήνα ανάμεσά σας.

Πώς να το διαχειριστείτε αυτό

Ζητήστε βοήθεια και λάβετε υποστήριξη και ενθάρρυνση. Το να έχετε την αίσθηση ότι ως ζευγάρι μπορείτε να στηρίξετε ο ένας τον άλλον σε αυτό και να έχετε κάτι θετικό να περιμένετε και να απολαμβάνετε θα είναι πολύ ισχυρό.

3.ανήσυχο

Μπορεί να ανησυχούμε για το άγνωστο μέλλον, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε και να ανησυχούμε για το τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Πώς θα επηρεάσει αυτό τη σχέση μας

Αν είστε και οι δύο ευθυγραμμισμένοι, μπορεί να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να κάνει βουνά από μύλους. Αν είστε διαφοροποιημένοι, τότε ο ένας μπορεί να απογοητευτεί που ο άλλος βλέπει τον κόσμο πολύ διαφορετικά. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει τη σχέση σας να αρχίσει να απομακρύνεται

Πώς να το διαχειριστείτε αυτό

Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με το τι αισθάνεστε και οι δύο και να βεβαιωθείτε ότι το άγχος ακούγεται. Εργαστείτε μαζί για να δείτε τι μπορεί να γίνει για να μειώσετε αυτό το άγχος και να φέρετε περισσότερη σιγουριά στη ζωή σας.

4.καταβεβλημένο

Ο κόσμος μας έχει ξαφνικά αλλάξει και έχει γίνει πολύ πιο απρόβλεπτος. Μπορεί τώρα να εκπληρώνουμε το ρόλο του συντρόφου, του γονέα, του δασκάλου, του εργαζόμενου, όλα αυτά στο χώρο του σπιτιού μας. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε και μας κάνει λιγότερο ανθεκτικούς. Το αίσθημα της υπερφόρτωσης είναι πολύ πιθανό καθώς δεν ξέρουμε πλέον ποιες είναι οι προτεραιότητες.

Πώς θα επηρεάσει αυτό τη σχέση μας

Ο σύντροφός σας είναι πιθανό να έχει διαφορετικές πιέσεις και να ανταποκρίνεται με πολύ διαφορετικούς τρόπους, πράγμα που θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά εκνευριστικό!

Πώς να το διαχειριστείτε αυτό

Αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας είναι διαφορετικός και θα ανταπεξέλθει όσο καλύτερα μπορεί.

Ξεκαθαρίστε τις δραστηριότητες και τις αποφάσεις για τις οποίες είστε από κοινού υπεύθυνοι και συμφωνήστε ποιος κάνει τι και ποιες είναι οι προτεραιότητες.

Μιλήστε ο ένας στον άλλον για τη δική σας λίστα υπερφόρτωσης και δείτε πώς μπορείτε να στηρίξετε ο ένας τον άλλον.

5.ενοχλημένη

Το να είστε κλεισμένοι με τον σύντροφό σας 24 ώρες το 24ωρο χωρίς διαφυγή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να αναπτύξετε τη σχέση σας, χωρίς περισπασμούς. Μπορεί επίσης να είναι μια κόλαση.

Πώς θα επηρεάσει αυτό τη σχέση μας

Μπορεί να αρχίσετε να επικεντρώνεστε σε όλα εκείνα τα πράγματα που κάνει και σας ενοχλούν: ο ακατάστατος νεροχύτης, τα παπούτσια στο πάτωμα, η ανισότητα της προσπάθειας για τις δουλειές του σπιτιού. Τα μικρά πράγματα μπορούν να συσσωρευτούν και να γίνουν βαθιά ενοχλητικά και μπορεί να ξεσπάσετε ο ένας στον άλλον με καυγάδες, φωνές και καυγάδες.

Πώς να το διαχειριστείτε αυτό

Θίξτε αυτούς τους μικρούς εκνευρισμούς πριν φουντώσουν. Μιλήστε γι' αυτούς με τη μορφή "Όταν αφήνεις τα παπούτσια σου στο πάτωμα, νιώθω ενοχλημένη και ανησυχώ ότι θα σκοντάψω στο σκοτάδι" και όχι "Είσαι τόσο ακατάστατος και απερίσκεπτος, καθάρισε τα παπούτσια σου τώρα".

Μέσα σε κάθε πρόκληση υπάρχει μια ευκαιρία και το NLP μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να φέρουμε μεγαλύτερη κατανόηση σε αυτές τις καταστάσεις.