5 Lockdown-Emotionen und wie sie sich auf Beziehungen auswirken

Der Lockdown war eine Zeit, in der die gestörte Welt eine ganze Reihe von Emotionen freisetzen wird. Diese werden durch die anhaltende Unsicherheit und den Mangel an Kontrolle wahrscheinlich noch verstärkt.

Hier sind fünf wichtige Emotionen, die Auswirkungen, die sie auf Ihre Beziehung haben können, und wie Sie mit ihnen umgehen können.

1.ängstlich

Dies ist eine der grundlegenden Emotionen, die sehr stark und intuitiv ist.

Wir haben vielleicht Angst, dass:

• dass wir oder unsere Angehörigen krank werden oder sogar sterben
• wir unseren Arbeitsplatz verlieren und keinen neuen finden könnten
• uns das Geld ausgeht und wir vielleicht sogar obdachlos werden
• unsere grundlegenden physiologischen und Sicherheitsbedürfnisse bedroht sind
• das Leben in der Zukunft wird ganz anders sein

Dies wird wahrscheinlich die urzeitliche Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion auslösen. Unser Körper wird mit Adrenalin überflutet, um uns auf die Bedrohung vorzubereiten. Längerfristig kann dies zu erheblichen körperlichen und psychischen Nebenwirkungen führen.

Wie könnte sich dies auf Beziehungen auswirken?

Wir ziehen uns in uns selbst zurück, erstarren in unserer inneren Komfortzone und sind nicht bereit, verletzlich zu sein, Gefühle zu teilen oder intim zu werden. Dies könnte einen Dominoeffekt haben und dazu führen, dass sich Ihr Partner ausgeschlossen und zurückgewiesen fühlt und eine Abwärtsspirale in Gang setzt.

Wie kann man damit umgehen?

Teilen Sie Ihre Gefühle mit und holen Sie sich Unterstützung von Ihrem Partner. Körperlicher Kontakt und Umarmungen sind enorm wichtig. Gemeinsam werden Sie stärker sein.

2.hilflos

Hier fühlen wir uns ohnmächtig und unkontrolliert; wir werden von der Flut mitgerissen, ohne dass es ein Entrinnen gibt. Wir können uns entweder auf das konzentrieren, was wir ändern können, oder uns als Opfer der Umstände fühlen. Wir können katastrophisieren und uns auf das Negative konzentrieren. Das Glas ist vielleicht nicht einmal halb voll; es ist vielleicht verschwunden

Wie wird sich dies auf unsere Beziehung auswirken?

Wenn Ihr Partner ähnliche Gefühle hat, können Sie sich gegenseitig in den Abgrund reißen. Wenn Ihr Partner positiv eingestellt ist, könnten Sie diese Diskrepanz als irritierend empfinden und einen Keil zwischen Sie treiben.

Wie kann man das bewältigen?

Bitten Sie um Hilfe und holen Sie sich Unterstützung und Ermutigung. Das Gefühl, dass Sie sich als Paar gegenseitig unterstützen können und etwas Positives haben, auf das Sie sich freuen und das Sie genießen können, ist sehr stark.

3.ängstlich

Vielleicht machen wir uns Sorgen über die unbekannte Zukunft, können kaum schlafen und machen uns Gedanken darüber, was als nächstes passieren wird.

Wie wird sich das auf unsere Beziehung auswirken?

Wenn Sie beide gleichgerichtet sind, könnten Sie sich gegenseitig helfen, aus einer Mücke einen Elefanten zu machen. Wenn Sie unterschiedlich sind, könnte der eine frustriert sein, dass der andere die Welt ganz anders sieht. Das könnte dazu führen, dass die Beziehung auseinander zu driften beginnt

Wie kann man damit umgehen?

Sprechen Sie offen und ehrlich darüber, was Sie beide empfinden, und stellen Sie sicher, dass Ihre Ängste gehört werden. Überlegen Sie gemeinsam, was getan werden kann, um diese Ängste abzubauen und mehr Sicherheit in Ihr Leben zu bringen.

4.überwältigt

Unsere Welt hat sich plötzlich verändert und ist viel unberechenbarer geworden. Vielleicht erfüllen wir jetzt die Rolle des Partners, der Eltern, des Lehrers, des Arbeiters - und das alles in unserer Wohnung. Das kann sehr schwer zu verkraften sein und macht uns weniger widerstandsfähig. Das Gefühl der Überforderung ist sehr wahrscheinlich, da wir nicht mehr wissen, wo die Prioritäten liegen.

Wie wird sich dies auf unsere Beziehung auswirken?

Ihr Partner wird wahrscheinlich unter einem anderen Druck stehen und ganz anders reagieren, was sehr irritierend sein kann!

Wie kann man damit umgehen?

Akzeptieren Sie, dass Ihr Partner anders ist und so gut es geht damit zurechtkommt.

Machen Sie sich klar, für welche Aktivitäten und Entscheidungen Sie gemeinsam verantwortlich sind, und vereinbaren Sie, wer was tut und welche Prioritäten gesetzt werden.

Sprechen Sie miteinander über Ihre eigene Überforderungsliste und überlegen Sie, wie Sie sich gegenseitig unterstützen können.

5.gereizt

24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche mit dem Partner eingeschlossen zu sein, ist eine großartige Gelegenheit, Ihre Beziehung ohne Ablenkungen weiterzuentwickeln. Es kann aber auch die Hölle auf Erden sein.

Wie wird sich das auf unsere Beziehung auswirken?

Möglicherweise konzentrieren Sie sich auf all die Dinge, die Ihr Partner tut und die Sie nerven: das unordentliche Waschbecken, die Schuhe auf dem Boden, die Ungleichheit bei der Hausarbeit. Kleine Dinge können sich zu großen Ärgernissen auswachsen, die Sie dann aneinander auslassen, indem Sie sich streiten, anschreien und ärgern.

Wie kann man das in den Griff bekommen?

Sprechen Sie diese kleinen Irritationen an, bevor sie sich verschlimmern, und zwar in der Form: "Wenn du deine Schuhe auf dem Boden liegen lässt, ärgere ich mich und habe Angst, dass ich im Dunkeln stolpere" und nicht: "Du bist so unordentlich und rücksichtslos, räum jetzt die Schuhe auf.

In jeder Herausforderung steckt eine Chance, und NLP kann ein wertvoller Weg sein, um mehr Verständnis für diese Situationen zu wecken.