5 Verrouiller les émotions et leur impact sur les relations

L'enfermement a été une période où le monde perturbé a libéré toute une gamme d'émotions. Celles-ci risquent d'être exacerbées par l'incertitude persistante et l'absence de contrôle.

Voici cinq émotions clés, l'impact qu'elles peuvent avoir sur votre relation et comment y faire face.

1.la peur

C'est l'une des émotions fondamentales, très forte et viscérale.

Nous pouvons avoir peur que

• que nous ou nos proches tombions malades et même mourions
• de perdre notre emploi et de ne pas en trouver un autre
• de manquer d'argent et de devenir sans-abri
• nos besoins physiologiques et sécuritaires fondamentaux sont menacés
• la vie future sera très différente

Notre corps sera inondé d'adrénaline pour nous préparer à faire face à la menace. À plus long terme, cela peut entraîner des effets secondaires physiques et mentaux importants.

Quel impact cela peut-il avoir sur les relations ?

Nous pouvons nous replier sur nous-mêmes, nous figer dans notre zone de confort interne et refuser d'être vulnérables, de partager nos sentiments ou d'être intimes. Cela peut avoir un effet d'entraînement et amener votre partenaire à se sentir exclu et rejeté, ce qui crée une spirale descendante.

Comment gérer cette situation ?

Partagez vos sentiments et obtenez le soutien de votre partenaire. Le contact physique et les câlins sont extrêmement importants. Ensemble, vous serez plus forts.

2.impuissance

Nous nous sentons impuissants et sans contrôle, emportés par la marée sans pouvoir nous échapper. Nous pouvons soit nous concentrer sur ce que nous pouvons changer, soit nous sentir victimes des circonstances. Nous pouvons catastropher et nous concentrer sur les aspects négatifs. Le verre n'est peut-être même pas à moitié plein ; il a peut-être disparu

Quel sera l'impact sur notre relation ?

Si votre partenaire éprouve des émotions similaires, vous risquez de vous entraîner l'un l'autre dans une spirale infernale. S'il est positif, vous pouvez trouver irritant ce décalage qui risque de creuser un fossé entre vous.

Comment y remédier ?

Demandez de l'aide, du soutien et des encouragements. Le fait de savoir qu'en tant que couple, vous pouvez vous soutenir mutuellement dans cette situation et avoir quelque chose de positif à attendre et à apprécier sera très puissant.

3.l'anxiété

Il se peut que nous nous inquiétions de l'avenir inconnu, que nous ayons du mal à dormir et que nous nous préoccupions de ce qui va se passer.

Quel sera l'impact sur notre relation ?

Si vous êtes tous deux alignés, vous pouvez vous aider mutuellement à faire des montagnes avec des taupinières. Si vous êtes différenciés, l'un peut être frustré par le fait que l'autre voit le monde très différemment. La relation pourrait alors commencer à s'éloigner

Comment gérer cette situation ?

Soyez ouvert et honnête sur ce que vous ressentez tous les deux et assurez-vous que l'anxiété est prise en compte. Travaillez ensemble pour voir ce qui peut être fait pour réduire cette anxiété et apporter plus de certitude dans vos vies.

4.accablé

Notre monde a soudainement changé et est devenu beaucoup plus imprévisible. Il se peut que nous ayons à remplir le rôle de partenaire, de parent, d'enseignant, de travailleur, le tout dans notre espace domestique. Le sentiment d'accablement est très probable car nous ne savons plus quelles sont les priorités.

Quel sera l'impact sur notre relation ?

Il est probable que votre partenaire subisse des pressions différentes et réagisse de manière très différente, ce qui peut être extrêmement irritant !

Comment gérer cette situation ?

Acceptez que votre partenaire soit différent et qu'il fasse de son mieux pour s'adapter.

Soyez clairs sur les activités et les décisions dont vous êtes conjointement responsables et mettez-vous d'accord sur qui fait quoi et quelles sont les priorités.

Parlez à l'autre de votre propre liste de choses à faire et voyez comment vous pouvez vous soutenir mutuellement.

5.irritation

Le fait d'être enfermé avec votre partenaire 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans possibilité de s'échapper, est une excellente occasion de développer votre relation, sans distraction, mais cela peut aussi être un véritable enfer.

Quel sera l'impact sur notre relation ?

Vous pouvez commencer à vous concentrer sur toutes les choses qu'il fait et qui vous agacent : l'évier en désordre, les chaussures sur le sol, l'absence d'efforts pour faire le ménage... Les petites choses peuvent devenir profondément irritantes et vous pouvez vous en prendre l'un à l'autre en vous disputant, en criant et en poussant des cris.

Comment gérer cette situation ?

Soulevez ces petites irritations avant qu'elles ne s'enveniment et parlez-en sous la forme suivante : "Quand tu laisses tes chaussures sur le sol, je suis agacé et j'ai peur de trébucher dans le noir" plutôt que "Tu es tellement désordonné et inconsidéré, débarrasse-toi de tes chaussures tout de suite".

Chaque défi recèle une opportunité et la PNL peut être un moyen précieux d'apporter une meilleure compréhension de ces situations.