5 Emociones de bloqueo y su impacto en las relaciones de pareja

El mundo perturbado desatará toda una serie de emociones. Es probable que éstas se vean acentuadas por la continua incertidumbre y la falta de control.

Aquí tienes cinco emociones clave, el impacto que pueden tener en tu relación y cómo afrontarlas.

1.miedo

Esta es una de las emociones fundamentales que es realmente fuerte y visceral.

Podemos tener miedo de que

• nosotros o nuestros seres queridos enfermemos e incluso muramos
• perder el trabajo y no encontrar otro
• nos quedemos sin dinero e incluso nos quedemos sin hogar
• nuestras necesidades fisiológicas y de seguridad básicas estén amenazadas
• la vida en el futuro será muy diferente

Nuestro cuerpo se inundará de adrenalina para prepararnos para hacer frente a la amenaza. A largo plazo, esto puede tener importantes efectos secundarios físicos y mentales.

¿Cómo puede afectar esto a las relaciones?

Es posible que nos encerremos en nosotros mismos, nos congelemos en nuestra zona de confort y no estemos dispuestos a ser vulnerables, a compartir sentimientos o a intimar, lo que podría tener un efecto dominó y hacer que nuestra pareja se sintiera excluida y rechazada, creando una espiral descendente.

¿Cómo gestionarlo?

Comparta sus sentimientos y busque el apoyo de su pareja. El contacto físico y los abrazos son muy importantes. Juntos seréis más fuertes.

2.impotencia

Aquí es donde nos sentimos impotentes y fuera de control; llevados por la marea sin escapatoria. Podemos centrarnos en lo que podemos cambiar o sentirnos víctimas de las circunstancias. Podemos catastrofizar y centrarnos en lo negativo. Puede que el vaso ni siquiera esté medio lleno; puede que haya desaparecido

¿Cómo afectará esto a nuestra relación?

Si tu pareja tiene emociones similares, podéis acabar arrastrándoos el uno al otro. Si la otra persona está siendo positiva, la incompatibilidad puede resultarle irritante y abrir una brecha entre ustedes.

¿Cómo solucionarlo?

Pida ayuda y consiga apoyo y ánimo. Tener la sensación de que como pareja pueden apoyarse mutuamente a través de esto y tener algo positivo que esperar y disfrutar será muy poderoso.

3.ansioso

Puede que estemos preocupados por un futuro desconocido, que nos cueste conciliar el sueño y que nos preocupe lo que pueda ocurrir.

¿Cómo afectará esto a nuestra relación?

Si ambos están alineados, podrían ayudarse mutuamente a hacer montañas de un grano de arena. Si están diferenciados, uno podría sentirse frustrado porque el otro ve el mundo de forma muy diferente. Esto puede hacer que la relación empiece a distanciarse

¿Cómo gestionarlo?

Sean abiertos y sinceros sobre lo que ambos sienten y asegúrense de que se escucha su ansiedad. Trabajen juntos para ver qué se puede hacer para disminuir esa ansiedad y traer más certidumbre a sus vidas.

4.abrumado

Nuestro mundo ha cambiado de repente y se ha vuelto mucho más impredecible. Puede que ahora estemos desempeñando el papel de pareja, padre, profesor, trabajador, todo ello en nuestro espacio doméstico. Es muy probable que nos sintamos abrumados porque ya no sabemos cuáles son las prioridades.

¿Cómo afectará esto a nuestra relación?

Es probable que tu pareja esté sometida a presiones diferentes y responda de maneras muy distintas, lo que puede resultar muy irritante.

¿Cómo gestionarlo?

Acepte que su pareja es diferente y que lo afrontará lo mejor que pueda.

Dejen claras las actividades y decisiones de las que son corresponsables y acuerden quién hace qué y cuáles son las prioridades.

Hablen de su propia lista de tareas y vean cómo pueden apoyarse mutuamente.

5.irritación

Estar encerrado con tu pareja 24/7 sin escapatoria es una gran oportunidad para desarrollar vuestra relación, libre de distracciones. También puede ser un infierno.

¿Cómo afectará esto a nuestra relación?

Puede que empieces a centrarte en todas esas cosas que hacen y que te molestan: el fregadero desordenado, los zapatos por el suelo, la falta de esfuerzo en las tareas domésticas... Las pequeñas cosas pueden llegar a ser profundamente irritantes y puede que lo paguéis el uno con el otro con discusiones, gritos y enfados.

¿Cómo solucionarlo?

Plantee estas pequeñas irritaciones antes de que se agraven y hable de ellas del siguiente modo: "Cuando dejas tus zapatos en el suelo, me molesta y me preocupa tropezarme en la oscuridad", en lugar de: "Eres tan desordenado y desconsiderado, recoge esos zapatos ahora mismo".

En cada reto hay una oportunidad y la PNL puede ser una forma valiosa de comprender mejor estas situaciones.