Cambia tu forma de ver la comida

El reto

El cliente estaba frustrado porque sus constantes picoteos estaban minando sus esfuerzos por perder peso. Quería dejar de repetir la misma rutina que le dejaba insatisfecho.

El efecto

Habían probado a retirar los aperitivos de casa, pero descubrieron que era una solución a corto plazo, ya que volvían a añadir aperitivos a sus compras semanales. Se dieron cuenta de que la alegría inicial por el tentempié se convertía rápidamente en culpabilidad y les costaba romper el ciclo de volver a los tentempiés para sentirse bien.

Solución

Al principio conectamos para hacer coaching en torno a la consecución de su objetivo de ponerse en forma, pero quedó claro que, para lograrlo, era necesario cambiar su enfoque de los tentempiés. Exploramos los sentimientos que asociaban a cada fase de la merienda y buscamos opciones que produjeran el cambio positivo inicial en su estado de ánimo sin el lado negativo de la culpa. Así se crearon diferentes opciones y un cambio de mentalidad que les permitió encontrar un enfoque que les funcionara.

Resultado

El cliente desarrolló una rutina en torno a varias formas diferentes de obtener el mismo placer sin picar constantemente. Esto incluía cambiar su rutina al volver del trabajo para evitar la cocina, e introducir diferentes actividades en su rutina, como la lectura y la meditación. Una vez eliminado el sentimiento de culpa por picar entre horas, pudo trabajar de forma constante en su objetivo de mantenerse en forma.