Promenite način na koji vidite hranu

Izazov

Klijent je bio frustriran što njihovo konstantno grickanje podriva njihove napore da smršaju. Hteli su da prestanu da ponavljaju istu staru rutinu zbog koje su bili nezadovoljni.

Efekat

Pokuљali su da uklone grickalice iz kuжe, ali su otkrili da je ovo kratkoroиno fiksiranje dok su dodavali grickalice u nedeljnu kupovinu. Otkrili su da se početna radost užine brzo pretvorila u krivicu i borila se da prekine ciklus okretanja grickalica kako bi dobila sjajan osećaj.

Rešenje

U početku smo se povezivali za trenerski posao oko ostvarenja njihovog fitnes cilja ali je postalo jasno da se taj cilj ostvari njihov pristup grickalicama potrebnim za promenu. Istraživali smo osećanja koja su pričvrstili za svaku fazu grickanja i tražili opcije koje su im isporučile početnu pozitivnu promenu raspoloženja bez loših strana krivice. To je stvorilo različite opcije i promenu načina razmišljanja koja im je omogućila prostor da pronađu pristup koji im je funkcionisao.

Rezultat

Klijent je razvio rutinu oko nekoliko različitih načina da dobije isto zadovoljstvo bez stalnog grickanja. To je podrazumevalo promenu njihove rutine prilikom povratka sa posla kako bi izbegli kuhinju, uvođenje različitih aktivnosti, uključujući čitanje i meditaciju u njihovu rutinu. Sa uklanjanjem krivice za grickanje bili su u stanju da dosledno rade na svom fitnes cilju.