Ändern Sie Ihre Sichtweise auf Lebensmittel

Die Herausforderung

Die Kundin war frustriert darüber, dass ihr ständiges Naschen ihre Bemühungen um eine Gewichtsabnahme zunichte machte. Sie wollte aufhören, die gleiche alte Routine zu wiederholen, die sie unzufrieden machte.

Die Wirkung

Sie hatten versucht, Snacks aus dem Haus zu verbannen, stellten aber fest, dass dies nur eine kurzfristige Lösung war, da sie wieder Snacks zu ihren wöchentlichen Einkäufen hinzufügten. Sie stellten fest, dass die anfängliche Freude über den Snack schnell in Schuldgefühle umschlug, und es fiel ihnen schwer, den Kreislauf des Naschens zu durchbrechen, um ein gutes Gefühl zu bekommen.

Lösung

Ursprünglich hatten wir uns für ein Coaching verabredet, um ihr Fitnessziel zu erreichen, aber es wurde klar, dass sie ihre Einstellung zu Snacks ändern musste, um dieses Ziel zu erreichen. Wir untersuchten die Gefühle, die sie mit jeder Phase des Naschens verbanden, und suchten nach Optionen, die die anfängliche positive Veränderung ihrer Stimmung ohne das schlechte Gewissen bewirkten. Auf diese Weise entstanden verschiedene Optionen und eine veränderte Denkweise, die es ihnen ermöglichte, einen Ansatz zu finden, der für sie funktionierte.

Ergebnis

Die Klientin entwickelte eine Routine mit verschiedenen Möglichkeiten, um das gleiche Vergnügen ohne ständiges Naschen zu erleben. Dazu gehörte, dass sie ihre Routine auf dem Rückweg von der Arbeit änderte, um die Küche zu meiden, und verschiedene Aktivitäten wie Lesen und Meditation in ihre Routine einführte. Ohne die Schuldgefühle beim Naschen war sie in der Lage, konsequent an ihrem Fitnessziel zu arbeiten.