Změňte svůj pohled na jídlo Frustrovaní z toho, že se vždy, když se nudí nebo jsou unavení, vrhnou na svačinu, chtěli najít nový způsob, jak tento zvyk změnit. Share Tweet LinkedIn Pin Případové studie Zdraví a pohoda Změňte svůj pohled na jídlo Posted by Brian Johnson na adrese June 10th 2020 Zdraví a pohoda Výzva Klient byl frustrovaný, že jeho neustálé svačení podkopává jeho snahu zhubnout. Chtěli přestat opakovat stejnou rutinu, která je zanechávala nespokojené. Účinek Zkoušeli z domu odstranit svačiny, ale zjistili, že to bylo jen krátkodobé řešení, protože do týdenních nákupů opět přidali svačiny. Zjistili, že počáteční radost z občerstvení se rychle změnila ve vinu, a snažili se přerušit cyklus otáčení občerstvení, aby získali skvělý pocit. Řešení Původně jsme se spojili za účelem koučování, abychom dosáhli jejich fitness cíle, ale bylo jasné, že k dosažení tohoto cíle je třeba změnit jejich přístup k občerstvení. Prozkoumali jsme pocity, které spojovali s jednotlivými fázemi svačin a hledali jsme možnosti, které jim přinesly počáteční pozitivní změnu nálady bez pocitu viny. Vznikly tak různé možnosti a změna myšlení, která jim poskytla prostor k nalezení přístupu, který jim vyhovuje. Výsledek Klient si vytvořil rutinní režim, který se skládá z několika různých způsobů, jak dosáhnout stejného potěšení bez neustálého mlsání. To zahrnovalo změnu rutiny při návratu z práce, aby se vyhnuli kuchyni, zavedení různých aktivit, včetně čtení a meditace, do jejich rutiny. Po odstranění pocitu viny z mlsání byli schopni důsledně pracovat na svém fitness cíli. Brian Johnson Pomáháme introvertům, aby se cítili připraveni na úspěch na pracovišti.
