食の見え方を変える

課題

クライアントは、間食が絶えないことでダイエットの努力が水の泡になっていることに不満を感じていました。不満が残るような同じような日常を繰り返すのをやめたいとのことでした。

その効果

彼らは家からスナック菓子を排除しようとしましたが、これは短期的な解決策であり、また毎週の買い物にスナック菓子を追加することになることが判明しました。スナック菓子を食べた時の喜びが、すぐに罪悪感に変わり、スナック菓子を食べると気分が良くなるというサイクルを断ち切るのに苦労していました。

ソリューション

当初はフィットネスの目標達成のためにコーチングを受けることになりましたが、この目標を達成するためには、おやつに対するアプローチを変える必要があることが明らかになりました。私たちは、間食の各段階に付随する感情を探り、罪悪感を感じることなく、気分を前向きに変化させる選択肢を探しました。これにより、さまざまな選択肢が生まれ、考え方が変わることで、自分に合ったアプローチを見つける余裕が生まれました。

結果

クライアントは、常に間食することなく、同じ喜びを得るためのいくつかの異なる方法を中心にルーチンを開発しました。例えば、仕事から帰ってきたときにキッチンを使わないようにしたり、読書や瞑想などのさまざまなアクティビティを日課に取り入れたりしました。間食の罪悪感がなくなったことで、彼らはフィットネスの目標に一貫して取り組むことができるようになりました。