Cómo acallar el parloteo interior

El reto

Rohan era un joven muy inteligente de 14 años que prosperaba en la escuela. Era el primero de su clase en la mayoría de las asignaturas y sus notas previstas eran excepcionales, por lo que tanto sus profesores como sus padres tenían grandes expectativas.

El problema de Rohan era que, aunque se desenvolvía bien en los ejercicios prácticos, se sentía mucho menos capaz en condiciones de examen y, a menudo, sus resultados no reflejaban sus capacidades. Ante la inminencia de sus GCSE, Rohan quería esforzarse por superar los obstáculos que se interponían en su camino.

El efecto

Durante sus sesiones de entrenamiento, Rohan describió lo que le ocurrió cuando se puso a prueba en condiciones de examen. Dijo que sintió pánico, que su corazón se aceleraba y que no podía pensar con claridad. También dijo que sabía lo que tenía que hacer, pero que por alguna razón su cerebro se confundía. También dijo que el tiempo parecía ir mucho más rápido, lo que no ayudaba.

Solución

Rohan tuvo 4 sesiones de coaching en las que inicialmente compartí con él algunos ejercicios de respiración para ayudarle a controlar su estado y mantener sus niveles de recursos. Esto le ayudó con sus sentimientos de pánico y su corazón acelerado, lo que también "ralentizó" el tiempo para él. A continuación, trabajé con él para "desenredar" y "enderezar" su pensamiento utilizando la analogía de una cuerda enredada (en sus propias palabras), y le enseñé técnicas para desatar y alisar cualquier enredo mental a medida que se produjera.

Resultado

Rohan aprobó los exámenes con nota Dijo que estaba deseando presentarse a los exámenes antes de que llegaran. Dijo que también había utilizado la misma técnica en otros ámbitos de su vida y que seguía utilizándola.

Rohan también es un gran jugador de críquet y ayuda a entrenar a un equipo de críquet juvenil. Me dijo que había compartido algunas de las técnicas que le enseñé con jóvenes jugadores nerviosos.