Calmer le bavardage intérieur

Le défi

Rohan est un jeune homme de 14 ans très intelligent qui s'épanouit à l'école. Il était le premier de sa classe dans la plupart des matières et les notes qu'il prévoyait d'obtenir étaient exceptionnelles ; ses professeurs et ses parents attendaient donc beaucoup de lui.

Le problème de Rohan était que, même s'il réussissait bien les exercices, il se sentait beaucoup moins capable en situation d'examen et, souvent, ses résultats n'étaient pas à la hauteur de ses capacités. À l'approche de ses examens de fin d'études secondaires, il voulait s'efforcer de résoudre les problèmes qui l'empêchaient de réussir.

L'effet

Au cours de ses séances de coaching, Rohan a décrit ce qui lui est arrivé lorsqu'il a été testé dans des conditions d'examen. Il a dit qu'il se sentait paniqué, que son cœur battait la chamade et qu'il n'arrivait pas à réfléchir correctement. Il a également déclaré qu'il savait ce qu'il fallait faire, mais que pour une raison ou une autre, son cerveau s'embrouillait. Il a également dit que le temps semblait passer beaucoup plus vite, ce qui n'a pas aidé.

Solution

Rohan a bénéficié de quatre séances de coaching au cours desquelles j'ai commencé par lui présenter des exercices de respiration pour l'aider à gérer son état et à maintenir son niveau de ressources. Ces exercices l'ont aidé à gérer son sentiment de panique et l'accélération de son cœur, ce qui a également "ralenti" le temps pour lui. J'ai ensuite travaillé avec lui pour " démêler " et " redresser " sa pensée en utilisant l'analogie d'une corde emmêlée (ses mots), et je lui ai enseigné des techniques pour dénouer et aplanir tout enchevêtrement mental au fur et à mesure qu'il se produisait.

Résultat

Rohan a passé ses examens avec brio !!! Il a déclaré qu'il avait hâte de passer ses examens avant qu'ils n'arrivent. Il a ajouté qu'il avait utilisé la même technique dans d'autres domaines de sa vie et qu'il continuait à l'utiliser.

Rohan est également un joueur de cricket passionné et aide à entraîner une équipe de cricket junior. Il m'a dit qu'il avait partagé certaines des techniques que je lui avais enseignées avec de jeunes joueurs nerveux.