Μείωση του άγχους στο χώρο εργασίας

Οι τεχνικές NLP είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους στον εργασιακό χώρο.

Υπάρχουν διάφορες μορφές άγχους.

Τοκαλό άγχος ή ευστρες είναι ο ενθουσιασμός που βιώνεται όταν διεκδικείτε μια προαγωγή ή εργάζεστε προς τις ημερομηνίες-στόχους. Αυτό είναι το άγχος που μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί και ενθουσιασμένοι με τη ζωή.

Τοοξύ στρες πυροδοτεί την αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματος στέλνοντας σήματα για την απελευθέρωση ορμονών του στρες που προετοιμάζουν το σώμα σας να πολεμήσει ή να τρέξει μακριά. Αυτή η αντίδραση πυροδοτείται από συναισθήματα όπως ο φόβος, το άγχος, η επιθετικότητα και ο θυμός. Μπορούμε να ανεχτούμε το οξύ στρες αρκεί να βρούμε τρόπους να χαλαρώσουμε και να επαναφέρουμε γρήγορα το σώμα μας στην ομοιόσταση, ή στην κατάσταση πριν από το στρες.

Τοχρόνιο στρες συμβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε επανειλημμένα στρεσογόνους παράγοντες, που νιώθουμε ότι είναι αναπόφευκτοι, για παράδειγμα μια αγχωτική δουλειά ή μια δυστυχισμένη οικογενειακή ζωή. Επειδή το σώμα μας δεν είναι σχεδιασμένο για το χρόνιο στρες, αυτό μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία (τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές) αν το βιώσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τόσο το οξύ όσο και το χρόνιο στρες μειώνουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, να εστιάζουμε, να σκεφτόμαστε καθαρά, να λύνουμε προβλήματα, να θέτουμε και να επιτυγχάνουμε στόχους, να παίρνουμε σωστές αποφάσεις και να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Όλες οι βασικές προϋποθέσεις για να εργαστούμε αποτελεσματικά στην επιχείρηση.

Το NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) διαθέτει ένα ευρύ φάσμα εργαλείων και τεχνικών για τη γρήγορη αντιμετώπιση τόσο του Οξέος όσο και του Χρόνιου Στρες, δίνοντάς σας επιλογές σχετικά με το πώς σκέφτεστε μια κατάσταση.

Μία από τις αρχές του NLP είναι ότι κάθε συμπεριφορά έχει μια στρατηγική και ότι αυτή η στρατηγική ή η δομή της συμπεριφοράς μπορεί να διαμορφωθεί. Αυτές οι στρατηγικές συμπεριφοράς αποτελούνται από αυτό που βλέπετε, ακούτε και αγγίζετε στον "εξωτερικό κόσμο" και από αυτό που βλέπετε, λέτε στον εαυτό σας και αισθάνεστε στον "εσωτερικό λόγο

Όταν αλλάζετε τον τρόπο με τον οποίο κάνετε κάτι, το αποτέλεσμα θα αλλάξει

Για παράδειγμα, ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να αλλάξετε μια στρατηγική συμπεριφοράς, είναι να αλλάξετε αυτό που λέτε στον εαυτό σας.

Οι άνθρωποι που αγχώνονται για τη διαχείριση του χρόνου, έχουν συνήθως ένα κοινό χαρακτηριστικό, λένε στον εαυτό τους "δεν έχω χρόνο".

Ο εγκέφαλός μας είναι αναγκασμένος να ανταποκρίνεται σε αυτά που λέμε στον εαυτό μας, οπότε αν έχετε μια έκθεση να τελειώσετε σε μια ώρα και λέτε στον εαυτό σας "δεν έχω χρόνο να τελειώσω αυτή την έκθεση" δείτε τι θα συμβεί όταν αλλάξετε την αυτο-ομιλία σας σε "έχω όλο τον χρόνο του κόσμου μέσα στην επόμενη ώρα για να τελειώσω αυτή την έκθεση".

Και μόνο αλλάζοντας αυτό που λέτε στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, επιτρέποντάς σας να επικεντρωθείτε στο να τελειώσετε την έκθεση.

Μια άλλη τεχνική που μπορείτε να μάθετε, είναι να επαναπροσδιορίζετε μια κατάσταση για να δώσετε στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλον μια διαφορετική προοπτική.

Για παράδειγμα, παρατηρήστε τι συμβαίνει όταν κάποιος σας λέει "δεν μπορώ να το κάνω αυτό" και εσείς απαντάτε "δεν μπορώ να το κάνω ακόμα" Ή κάποιος που αγχώνεται επειδή μαθαίνει κάτι καινούργιο λέγοντας "αυτό είναι πολύ δύσκολο" και εσείς λέτε "αυτό είναι απλά καινούργιο και έχετε μάθει να κάνετε πολλά καινούργια πράγματα στο παρελθόν, έτσι δεν είναι;".

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά εργαλεία του NLP που χρησιμοποιούμε.

Η δύναμη της χρήσης των δεξιοτήτων του NLP για τη μείωση του άγχους στις επιχειρήσεις, είναι ότι σας βοηθούν να διαμορφώσετε σκόπιμα τη γλώσσα σας, με τρόπους που γρήγορα μεταφέρουν κάποιον από μια κατάσταση άγχους χωρίς πόρους, στο να αισθάνεται ήρεμος και κινητοποιημένος, απλά και μόνο κάνοντας μια συζήτηση μαζί του.

Η χρήση τεχνικών του NLP για την καθημερινή καταπράυνση του Οξέος άγχους βοηθάει να σταματήσουν οι άνθρωποι να αναπτύσσουν Χρόνιο άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αναρρωτικές άδειες και σε εγκατάλειψη της εργασίας τους.