Stressreduzierung am Arbeitsplatz

NLP-Techniken sind hochwirksam beim Abbau von Stress am Arbeitsplatz.

Es gibt verschiedene Formen von Stress.

Guter Stress oder Eustress ist die Aufregung, die man erlebt, wenn man um eine Beförderung kämpft oder auf Zieldaten hinarbeitet. Dieser Stress sorgt dafür, dass wir uns lebendig fühlen und uns auf das Leben freuen.

Akuter Stress löst die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aus , indem er Signale zur Ausschüttung von Stresshormonen aussendet, die den Körper darauf vorbereiten, zu kämpfen oder wegzulaufen. Diese Reaktion wird durch Emotionen wie Angst, Besorgnis, Aggression und Wut ausgelöst. Wir können akuten Stress ertragen , solange wir Wege finden, uns zu entspannen und unseren Körper schnell wieder in die Homöostase, d. h. in den Zustand vor dem Stress, zurückzuführen.

Chronischer Stress entsteht, wenn wir wiederholt mit Stressoren konfrontiert werden, die wir als unausweichlich empfinden, z. B. ein stressiger Job oder ein unglückliches Privatleben. Da unser Körper nicht für chronischen Stress ausgelegt ist, kann dieser über einen längeren Zeitraum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben (sowohl körperlich als auch emotional).

Sowohl akuter als auch chronischer Stress beeinträchtigen unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, uns zu fokussieren, klar zu denken, Probleme zu lösen, Ziele zu setzen und zu erreichen, gute Entscheidungen zu treffen und unsere Gefühle zu kontrollieren. All dies sind wichtige Voraussetzungen für effektives Arbeiten im Geschäftsleben.

NLP (Neurolinguistisches Programmieren) verfügt über eine breite Palette von Werkzeugen und Techniken, um sowohl akuten als auch chronischen Stress schnell zu bewältigen, indem es Ihnen die Wahl lässt, wie Sie über eine Situation denken.

Einer der Grundsätze des NLP ist, dass jedes Verhalten eine Strategie hat, und dass diese Verhaltensstrategie oder -struktur modelliert werden kann. Diese Verhaltensstrategien setzen sich zusammen aus dem, was Sie in der "Außenwelt" sehen, hören und berühren, und dem, was Sie sehen, zu sich selbst sagen und in Ihrem "Inneren" fühlen.

Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie etwas tun, ändern, wird sich auch das Ergebnis ändern

Eine der schnellsten Möglichkeiten, eine Verhaltensstrategie zu ändern, besteht beispielsweise darin, das zu ändern, was man zu sich selbst sagt.

Menschen, die wegen ihres Zeitmanagements gestresst sind, haben in der Regel eines gemeinsam: Sie sagen zu sich selbst "Ich habe keine Zeit".

Unser Gehirn reagiert zwangsläufig auf das, was wir uns selbst sagen. Wenn Sie also in einer Stunde einen Bericht fertigstellen müssen und sich sagen: "Ich habe keine Zeit, diesen Bericht fertigzustellen", dann sehen Sie, was passiert, wenn Sie Ihr Selbstgespräch in "Ich habe alle Zeit der Welt, um diesen Bericht in der nächsten Stunde fertigzustellen" ändern.

Wenn Sie Ihre Selbstgespräche auf diese Weise ändern, beruhigt sich Ihr Nervensystem und Sie können sich auf die Fertigstellung des Berichts konzentrieren.

Eine weitere Technik, die Sie erlernen können, besteht darin, eine Situation neu zu formulieren, um sich selbst oder jemand anderem eine andere Perspektive zu geben.

Achten Sie z. B. darauf, was passiert, wenn jemand zu Ihnen sagt: "Ich kann das nicht", und Sie antworten: "Ich kann es noch nicht". Oder wenn jemand gestresst ist, weil er etwas Neues lernen muss, und sagt: "Das ist wirklich schwierig", und Sie sagen: "Das ist einfach neu, und Sie haben schon viele neue Dinge gelernt, nicht wahr?"

Das sind nur ein paar der vielen NLP-Werkzeuge, die wir verwenden.

Die Stärke der NLP-Fähigkeiten zur Stressreduzierung im Geschäftsleben liegt darin, dass sie Ihnen helfen, Ihre Sprache so zu gestalten, dass Sie jemanden schnell von einem ressourcenlosen, gestressten Zustand in ein Gefühl der Ruhe und Motivation versetzen können, indem Sie einfach ein Gespräch mit ihm führen.

Der tägliche Einsatz von NLP-Techniken zum Abbau von akutem Stress hilft, die Entwicklung von chronischem Stress zu verhindern, der zu Krankheitszeiten und zur Kündigung führen kann.