Reducir el estrés en el lugar de trabajo

Las técnicas de la PNL son muy eficaces para reducir el estrés en el lugar de trabajo.

Existen diferentes formas de estrés.

ElEstrésBueno o Eustrés es la excitación que se experimenta cuando se compite por un ascenso o se trabaja para alcanzar unos objetivos. Es el estrés que nos hace sentir vivos y entusiasmados con la vida.

Estrésagudo desencadena la respuesta de lucha o huida del cuerpo enviando señales para liberar hormonas del estrés que preparan el cuerpo para luchar o huir. Esta respuesta la desencadenan emociones como el miedo, la ansiedad, la agresividad y la ira. Podemos tolerar el estrés agudo siempre que encontremos formas de relajarnos y devolver rápidamente nuestro cuerpo a la homeostasis, o su estado previo al estrés.

El estréscrónico se produce cuando nos enfrentamos repetidamente a factores estresantes que consideramos ineludibles, por ejemplo, un trabajo estresante o una vida familiar infeliz. Dado que nuestro cuerpo no está diseñado para el estrés crónico, éste puede tener efectos negativos para la salud (tanto físicos como emocionales) si se experimenta durante un periodo prolongado de tiempo.

Tanto el estrés agudo como el crónico reducen nuestra capacidad de concentración, atención, claridad mental, resolución de problemas, establecimiento y consecución de objetivos, toma de decisiones acertadas y control de nuestras emociones. Todos ellos requisitos clave para trabajar eficazmente en el ámbito empresarial.

La PNL (Programación Neurolingüística) dispone de una amplia gama de herramientas y técnicas para tratar rápidamente tanto el estrés agudo como el crónico, ofreciéndole la posibilidad de elegir su forma de pensar ante una situación.

Uno de los principios de la PNL es que todo comportamiento tiene una estrategia, y que esa estrategia o estructura de comportamiento puede modelarse. Estas estrategias de comportamiento se componen de lo que ves, oyes y tocas en el "mundo exterior" y de lo que ves, te dices y sientes en el "mundo interior".

Cuando se modifica la forma de hacer algo, el resultado cambia

Por ejemplo, una de las formas más rápidas de cambiar una estrategia de comportamiento es cambiar lo que te dices a ti mismo.

Las personas estresadas por la gestión del tiempo suelen tener algo en común: se dicen a sí mismas "no tengo tiempo".

Nuestros cerebros están obligados a responder a lo que nos decimos a nosotros mismos, así que si tienes que terminar un informe en una hora y te dices a ti mismo "no tengo tiempo para terminar este informe", mira lo que pasa cuando cambias lo que te dices a ti mismo por "tengo todo el tiempo del mundo en la próxima hora para terminar este informe".

El simple hecho de cambiar lo que te dices a ti mismo de esta manera calma el sistema nervioso y te permite concentrarte en terminar el informe.

Otra técnica que puedes aprender es a replantear una situación para darte a ti mismo o a otra persona una perspectiva diferente.

Por ejemplo, fíjate en lo que ocurre cuando alguien te dice "no puedo hacer esto" y tú le respondes "todavía no puedo", o cuando alguien se estresa por aprender algo nuevo y te dice "esto es muy difícil" y tú le respondes "esto es nuevo y ya has aprendido a hacer muchas cosas nuevas en el pasado, ¿verdad?

Éstas son sólo un par de las muchas herramientas de PNL que utilizamos.

El poder de utilizar las habilidades de la PNL para reducir el estrés en los negocios, es que te ayudan a elaborar tu lenguaje a propósito, de manera que rápidamente lleva a alguien de un estado de estrés sin recursos, a sentirse tranquilo y motivado, sólo por tener una conversación con ellos.

El uso diario de técnicas de PNL para calmar el estrés agudo ayuda a evitar que las personas desarrollen estrés crónico, que puede provocar bajas por enfermedad y el abandono del trabajo.