Breath Body Mind™ Praxis - Woche 4

Überblick über das Programm

Dies ist ein sechswöchiges Programm, das speziell für neurodiverse Erwachsene entwickelt wurde. Jede Sitzung dauert 45 Minuten, einmal pro Woche, online.

Die Gruppe ist absichtlich klein, bis zu 6 Personen, weil diese Größe Sicherheit, Vorhersehbarkeit und ein Gefühl der Verbundenheit fördert, ohne überwältigend zu werden.

Ziel des Programms ist es, sanfte, leicht zugängliche Körper-Geist-Praktiken in einem Format anzubieten, das neurodiverse Arten der Verarbeitung, des Empfindens und des Engagements würdigt.

Für wen ist dieses Programm gedacht?

Diese Kohorte richtet sich an neurodiverse Erwachsene, die unter anderem folgende Probleme haben

• schnelles oder hektisches Denken

• reizüberflutung

• emotionale Intensität

• schwankende Aufmerksamkeit

• variable Energie

• zyklen von Burnout

Es ist keine Erfahrung mit Atemarbeit, Bewegung oder Meditation erforderlich. Alles wird in einem sanften Tempo durchgeführt, mit Wahlmöglichkeiten in jeder Phase.

Was wir üben

Breath Body Mind™ (BBM) ist eine sanfte Abfolge von einfachen Bewegungen, rhythmischer Atmung und leichter Imagination. BBM wurde von Dr. Richard Brown und Dr. Patricia Gerbarg entwickelt und vereint zugängliche Elemente aus Qigong, Yoga, Kampfsport und traditioneller Atemarbeit, die so angepasst wurden, dass sie wenig Druck ausüben, flexibel sind und sich für unterschiedliche Körper, Energieniveaus und Neurotypen eignen.

Durch Atem, Rhythmus und einfache Bewegung kann BBM helfen:

• überwältigung oder innere Unruhe zu mildern

• sich wieder zu engagieren, wenn sich die Energie flach oder "offline" anfühlt

• eine stabilere innere Grundlinie zu schaffen

• klareres Denken und sanftere Aufmerksamkeitsverschiebungen zu unterstützen

• erdung während geschäftiger oder anspruchsvoller Tage

Diese Veränderungen sind subtil, unterstützend und immer auf den Einzelnen abgestimmt

Warum BBM Neurodivergent-freundlich ist

BBM wird auf eine Weise gelehrt, die die sensorischen Bedürfnisse, die Autonomie und die emotionale Sicherheit berücksichtigt. Es ist:

• sanft und ohne Druck - keine Erwartung, es "richtig" zu machen

• vorhersehbar und strukturiert - gleichmäßiger Rhythmus, klare Übergänge

• anpassungsfähig - sitzend, stehend, kleinere Bewegungen oder leisere Optionen

• sensorisch bewusst - minimale Anweisungen, geringe sensorische Belastung

• bewegung zuerst - ideal für Menschen, die mit Stille zu kämpfen haben

• emotional sicher - kein erzwungener Austausch, keine tiefe innere Konzentration erforderlich

Die Teilnehmer können sich auf die Art und Weise engagieren, die ihnen an diesem Tag zugänglich ist.

Wie sich die sechs Wochen entfalten

Das Programm ist auf neurodiverse Erwachsene zugeschnitten, mit einer schrittweisen Einführung der Übungen, damit nichts überwältigend wirkt.

• Wir beginnen mit einer bewegungsunterstützten Atmung und einem eher stimmgeführten Rhythmus, der den Menschen hilft, sich in einem überschaubaren Tempo einzufinden.

• Im Laufe der Wochen werden die Übungen schrittweise eingeführt.

• Langsam werden Variationen eingeführt, um die Erfahrung fesselnd zu halten und verschiedene Möglichkeiten zu bieten, sich zu beruhigen, zu fokussieren und zur Ruhe zu kommen.

Ziel ist es, auf sanfte Weise Vertrautheit und Vertrauen aufzubauen, so dass die Teilnehmer die Übungen ohne Druck erkunden und herausfinden können, was in einer bestimmten Sitzung am besten für ihren Körper und ihre Aufmerksamkeit funktioniert.

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Die nächste Kohorte beginnt am 21. Mai um 18:30 Uhr britischer Zeit (weitere Kohorten sind verfügbar) - Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen.

Proframme Preis: £120

Das Programm bietet sanfte, zugängliche Geist-Körper-Praktiken, die neurodiverse Arten der Wahrnehmung, Verarbeitung und des Engagements berücksichtigen.