Respiración Cuerpo Mente™ - semana 3

Resumen del programa

Se trata de un programa de seis semanas diseñado específicamente para adultos neurodivergentes. Cada sesión dura 45 minutos, una vez a la semana, en línea.

El grupo es intencionadamente pequeño, de hasta 6 personas, porque ese tamaño favorece la seguridad, la previsibilidad y la sensación de conexión sin llegar a ser abrumador.

El propósito del programa es ofrecer prácticas de cuerpo y mente suaves y accesibles en un formato que respete las formas neurodivergentes de procesar, sentir y comprometerse.

A quién va dirigido este programa

Esta cohorte está dirigida a adultos neurodivergentes que experimentan cosas como

• pensamiento rápido u ocupado

• sobrecarga sensorial

• intensidad emocional

• atención fluctuante

• energía variable

• ciclos de agotamiento

No es necesario tener experiencia en respiración, movimiento o meditación. Todo se hace a un ritmo suave, con opciones en cada etapa.

Lo que practicamos

Breath Body Mind™ (BBM) es una secuencia suave de movimiento simple, respiración rítmica e imágenes ligeras. Desarrollado por el Dr. Richard Brown y la Dra. Patricia Gerbarg, BBM reúne elementos accesibles de Qigong, Yoga, artes marciales y respiración tradicional, adaptados para ser de baja presión, flexibles y adecuados para diferentes cuerpos, niveles de energía y neurotipos.

A través de la respiración, el ritmo y el movimiento simple, BBM puede ayudar a

• suavizar el agobio o la agitación interna

• reactivar cuando la energía se siente baja o "desconectada

• crear una línea de base interna más estable

• favorecer un pensamiento más claro y cambios de atención más suaves

• ofrecer conexión a tierra durante días ajetreados o exigentes

Estos cambios son sutiles, de apoyo y siempre adaptados al individuo

Por qué BBM es apto para neurodivergentes

BBM se enseña respetando las necesidades sensoriales, la autonomía y la seguridad emocional. Es

• suave y de baja presión - sin expectativas de "hacerlo bien"

• predecible y estructurado: ritmo constante, transiciones claras

• adaptable: sentado, de pie, con movimientos más pequeños u opciones más tranquilas

• consciente de los sentidos: instrucciones mínimas, baja carga sensorial

• primero el movimiento: ideal para las personas que tienen dificultades con la quietud

• emocionalmente seguro: no obliga a compartir, no requiere una profunda concentración interna

Las personas pueden participar de la manera que consideren más accesible ese día.

Cómo se desarrollan las seis semanas

El programa está diseñado teniendo en cuenta a los adultos neurodivergentes, con una introducción gradual de prácticas para que nada resulte abrumador.

• Comenzamos con respiración asistida por el movimiento y un ritmo más guiado por la voz, que ayuda a las personas a introducirse a un ritmo manejable.

• A lo largo de las semanas, las prácticas se escalonan gradualmente.

• Las variaciones se introducen poco a poco para que la experiencia siga siendo atractiva y para ofrecer distintas formas de asentarse, concentrarse y encontrar la estabilidad.

El objetivo es crear familiaridad y confianza suavemente, para que la gente pueda explorar las prácticas sin presión y encontrar lo que mejor funciona para su cuerpo y su atención en cada sesión.

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La próxima cohorte comienza el 21 de mayo a las 18:30 hora del Reino Unido (más cohortes disponibles) - subest a un mínimo de 4 participantes.

Precio proframme: £120

El programa ofrece prácticas de cuerpo y mente suaves y accesibles que respetan las formas neurodivergentes de percibir, procesar y participar.