Πρακτική Breath Body Mind™ - Εβδομάδα 2

Επισκόπηση προγράμματος

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα έξι εβδομάδων που έχει σχεδιαστεί ειδικά για ενήλικες με νευροδιαφοροποίηση. Κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά, μία φορά την εβδομάδα, διαδικτυακά.

Η ομάδα είναι σκόπιμα μικρή, έως 6 άτομα, επειδή αυτό το μέγεθος υποστηρίζει την ασφάλεια, την προβλεψιμότητα και την αίσθηση της σύνδεσης χωρίς να γίνεται συντριπτική.

Σκοπός του προγράμματος είναι να προσφέρει ήπιες, προσιτές πρακτικές νου-σώματος σε μια μορφή που τιμά τους νευροδιαφορικούς τρόπους επεξεργασίας, αντίληψης και συμμετοχής.

Για ποιους απευθύνεται αυτό το πρόγραμμα

Αυτή η ομάδα απευθύνεται σε ενήλικες με νευροδιαφοροποίηση που βιώνουν πράγματα όπως:

• γρήγορη ή πολυάσχολη σκέψη

• αισθητηριακή υπερφόρτωση

• συναισθηματική ένταση

• κυμαινόμενη προσοχή

• μεταβλητή ενέργεια

• κύκλοι εξουθένωσης

Δεν απαιτείται εμπειρία με αναπνοές, κίνηση ή διαλογισμό. Τα πάντα γίνονται με ήπιο ρυθμό, με δυνατότητα επιλογής σε κάθε στάδιο.

Τι εξασκούμε

Το Breath Body Mind™ (BBM) είναι μια ήπια ακολουθία απλής κίνησης, ρυθμικής αναπνοής και ελαφρών εικόνων. Αναπτύχθηκε από τον Δρ Richard Brown και τη Δρ Patricia Gerbarg, το BBM συγκεντρώνει προσιτά στοιχεία από το Qigong, τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες και την παραδοσιακή αναπνοή, προσαρμοσμένα ώστε να είναι χαμηλής πίεσης, ευέλικτο και κατάλληλο για διαφορετικά σώματα, ενεργειακά επίπεδα και νευροτύπους.

Μέσω της αναπνοής, του ρυθμού και της απλής κίνησης, το BBM μπορεί να βοηθήσει:

• να απαλύνει την υπερφόρτωση ή την εσωτερική ταραχή

• να επανέλθει η ενέργεια όταν αισθάνεται επίπεδη ή "εκτός σύνδεσης"

• να δημιουργήσετε μια πιο σταθερή εσωτερική βασική γραμμή

• να υποστηρίξει την καθαρότερη σκέψη και την ομαλότερη μετατόπιση της προσοχής

• να προσφέρει γείωση κατά τη διάρκεια πολυάσχολων ή απαιτητικών ημερών

Αυτές οι μετατοπίσεις είναι λεπτές, υποστηρικτικές και πάντα προσαρμοσμένες στο άτομο

Γιατί το BBM είναι φιλικό προς τα νευροδιαφορετικά άτομα

Το BBM διδάσκεται με τρόπο που τιμά τις αισθητηριακές ανάγκες, την αυτονομία και τη συναισθηματική ασφάλεια. Είναι:

• ήπιος και χαμηλής πίεσης - χωρίς προσδοκίες να "τα καταφέρετε σωστά"

• προβλέψιμος και δομημένος - σταθερός ρυθμός, σαφείς μεταβάσεις

• προσαρμόσιμος - καθιστός, όρθιος, μικρότερες κινήσεις ή πιο ήσυχες επιλογές

• αισθητηριακή επίγνωση - ελάχιστες οδηγίες, χαμηλή αισθητηριακή επιβάρυνση

• πρώτα η κίνηση - ιδανικό για άτομα που δυσκολεύονται με την ακινησία

• συναισθηματικά ασφαλές - δεν απαιτείται αναγκαστική ανταλλαγή, δεν απαιτείται βαθιά εσωτερική συγκέντρωση

Οι άνθρωποι μπορούν να συμμετέχουν με όποιον τρόπο αισθάνονται προσιτό εκείνη την ημέρα.

Πώς εκτυλίσσονται οι έξι εβδομάδες

Το πρόγραμμα έχει διαμορφωθεί με γνώμονα τους νευροδιαφοροποιημένους ενήλικες, με σταδιακή εισαγωγή των πρακτικών, ώστε τίποτα να μην φαίνεται υπερβολικό.

• Ξεκινάμε με αναπνοή που υποστηρίζεται από την κίνηση και πιο καθοδηγούμενο από τη φωνή ρυθμό, που βοηθά τους ανθρώπους να διευκολυνθούν σε ένα διαχειρίσιμο ρυθμό.

• Με την πάροδο των εβδομάδων, οι πρακτικές εφαρμόζονται σταδιακά.

• Οι παραλλαγές εισάγονται αργά για να διατηρείται η εμπειρία ελκυστική και να προσφέρονται διαφορετικοί τρόποι για να κατασταλάξουν, να εστιάσουν και να βρουν σταθερότητα.

Ο στόχος είναι να οικοδομηθεί η εξοικείωση και η εμπιστοσύνη με ήπιο τρόπο, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να εξερευνήσουν τις πρακτικές χωρίς πίεση και να βρουν αυτό που λειτουργεί καλύτερα για το σώμα και την προσοχή τους σε κάθε συνεδρία.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Η επόμενη ομάδα ξεκινά στις 21 Μαΐου στις 6:30μμ ώρα Αγγλίας (περισσότερες διαθέσιμες ομάδες) - με ελάχιστο αριθμό συμμετεχόντων 4 άτομα.

Τιμή προγράμματος: £120

Το πρόγραμμα προσφέρει ήπιες, προσιτές πρακτικές νου-σώματος που τιμούν τους νευροδιαφορικούς τρόπους αντίληψης, επεξεργασίας και συμμετοχής.