Breath Body Mind™ Practice - Semaine 2

Aperçu du programme

Il s'agit d'un programme de six semaines conçu spécifiquement pour les adultes neurodivergents. Chaque session dure 45 minutes, une fois par semaine, en ligne.

Le groupe est volontairement petit, jusqu'à 6 personnes, car cette taille favorise la sécurité, la prévisibilité et un sentiment de connexion sans devenir écrasant.

L'objectif du programme est d'offrir des pratiques corps-esprit douces et accessibles dans un format qui respecte les façons neurodivergentes de traiter, de sentir et de s'engager.

À qui s'adresse ce programme ?

Cette cohorte s'adresse aux adultes neurodivergents qui éprouvent des difficultés telles que

• une pensée rapide ou occupée

• surcharge sensorielle

• intensité émotionnelle

• attention fluctuante

• énergie variable

• cycles d'épuisement

Aucune expérience en matière de respiration, de mouvement ou de méditation n'est nécessaire. Tout est rythmé en douceur, avec un choix à chaque étape.

Ce que nous pratiquons

Breath Body Mind™ (BBM) est une séquence douce de mouvements simples, de respiration rythmique et d'imagerie légère. Développé par le Dr Richard Brown et le Dr Patricia Gerbarg, le BBM rassemble des éléments accessibles du Qigong, du Yoga, des arts martiaux et du travail respiratoire traditionnel, adaptés pour être peu contraignants, flexibles et convenant à différents corps, niveaux d'énergie et neurotypes.

Grâce à la respiration, au rythme et à des mouvements simples, le BBM peut aider à

• adoucir l'accablement ou l'agitation interne

• se réengager lorsque l'énergie est à plat ou hors ligne

• créer une base de référence interne plus stable

• favoriser une pensée plus claire et des changements d'attention plus fluides

• offrir un point d'ancrage pendant les journées chargées ou exigeantes

Ces changements sont subtils, encourageants et toujours adaptés au rythme de l'individu

Pourquoi le BBM est-il adapté aux neurodivergents ?

Le BBM est enseigné d'une manière qui respecte les besoins sensoriels, l'autonomie et la sécurité émotionnelle. Il est

• doux et sans pression - on ne s'attend pas à ce que tout se passe bien

• prévisible et structuré - rythme régulier, transitions claires

• adaptable - assis, debout, petits mouvements ou options plus silencieuses

• sensorielle - instructions minimales, faible charge sensorielle

• le mouvement d'abord - idéal pour les personnes qui ont du mal à rester immobiles

• émotionnellement sûr - pas de partage forcé, pas de concentration interne profonde requise

Les personnes peuvent s'engager de la manière qui leur semble la plus accessible ce jour-là.

Déroulement des six semaines

Le programme est conçu pour les adultes neurodivergents, avec une introduction graduelle des pratiques afin que rien ne semble écrasant.

• Nous commençons par une respiration soutenue par le mouvement et un rythme plus guidé par la voix, ce qui aide les gens à se familiariser avec le programme à un rythme raisonnable.

• Au fil des semaines, les pratiques se superposent progressivement.

• Les variations sont introduites lentement pour que l'expérience reste attrayante et pour offrir différentes façons de s'installer, de se concentrer et de trouver la stabilité.

L'objectif est de développer la familiarité et la confiance en douceur, afin que les participants puissent explorer les pratiques sans pression et trouver ce qui convient le mieux à leur corps et à leur attention au cours d'une séance donnée.

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La prochaine cohorte commence le 21 mai à 18h30 (heure anglaise) (plus de cohortes disponibles) - sous réserve d'un minimum de 4 participants.

Prix du programme : £120

Le programme propose des pratiques corporelles et mentales douces et accessibles qui respectent les modes de perception, de traitement et d'engagement neurodivergents.