Cvičení Breath Body Mind™ - 2. týden

Přehled programu

Jedná se o šestitýdenní program určený speciálně pro dospělé s neurodivergencí. Každé sezení probíhá jednou týdně 45 minut online.

Skupina je záměrně malá, maximálně 6 osob, protože tato velikost podporuje bezpečí, předvídatelnost a pocit propojení, aniž by se stala zahlcující.

Účelem programu je nabídnout jemné, přístupné cvičení mysli a těla ve formátu, který respektuje neurodivergentní způsoby zpracování, vnímání a zapojení.

Pro koho je tento program určen

Tato kohorta je určena neurodivergentním dospělým, kteří zažívají např:

• rychlé nebo zaneprázdněné myšlení

• smyslové přetížení

• emoční intenzita

• kolísavá pozornost

• proměnlivá energie

• cykly vyhoření

Nejsou potřeba žádné zkušenosti s dechovou prací, pohybem ani meditací. Vše probíhá v mírném tempu, s možností volby v každé fázi.

Co cvičíme

Breath Body Mind™ (BBM) je jemná sekvence jednoduchého pohybu, rytmického dýchání a lehké imaginace. BBM, vyvinutá Dr. Richardem Brownem a Dr. Patricií Gerbarg, spojuje přístupné prvky z čchi-kungu, jógy, bojových umění a tradiční dechové práce, upravené tak, aby byly nenáročné, flexibilní a vhodné pro různá těla, energetické úrovně a neurotypy.

Prostřednictvím dechu, rytmu a jednoduchého pohybu může BBM pomoci:

• zmírnit přetížení nebo vnitřní rozrušení

• znovu se zapojit, když se cítíte bez energie nebo "mimo provoz"

• vytvořit stabilnější vnitřní základní linii

• podpořit jasnější myšlení a plynulejší přesuny pozornosti

• poskytnout uzemnění během náročných nebo rušných dnů

Tyto posuny jsou jemné, podpůrné a vždy přizpůsobené jednotlivci

Proč je BBM vhodný pro neurodivergenty

BBM se vyučuje způsobem, který respektuje smyslové potřeby, autonomii a emoční bezpečí. Je to:

• jemný a nenáročný - neočekává se, že to "zvládnete správně"

• předvídatelná a strukturovaná - stabilní tempo, jasné přechody

• přizpůsobivý - vsedě, vestoje, menší pohyby nebo tišší varianty

• smyslově uvědomělá - minimum pokynů, nízká smyslová zátěž

• nejprve pohyb - ideální pro lidi, kteří mají problémy s klidem

• emocionálně bezpečný - žádné nucené sdílení, není třeba hluboké vnitřní soustředění

Lidé se mohou zapojit jakýmkoli způsobem, který jim v daný den připadá dostupný.

Jak probíhá šestitýdenní kurz

Program je utvářen s ohledem na dospělé s neurodiverzitou, s postupným zaváděním postupů, aby nic nepůsobilo zdrcujícím dojmem.

• Začínáme s dýcháním podporovaným pohybem a hlasem řízeným tempem, které lidem pomáhá uvolnit se ve zvládnutelném tempu.

• V průběhu týdnů se praxe postupně vrství.

• Varianty jsou zaváděny pomalu, aby zkušenost zůstala poutavá a nabízela různé způsoby, jak se usadit, soustředit a najít stabilitu.

Cílem je pozvolna budovat znalost a důvěru, aby lidé mohli bez nátlaku prozkoumat jednotlivé cviky a zjistit, co v daném sezení nejlépe vyhovuje jejich tělu a pozornosti.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Příští kohorta začíná 21. května v 18:30 hodin britského času (k dispozici je více kohort) - podestava pro minimálně 4 účastníky.

Cena: 120 liber

Program nabízí jemné a přístupné postupy pro mysl a tělo, které respektují neurodivergentní způsoby vnímání, zpracování a zapojení.