ブレス・ボディ・マインド™の練習-第3週

プログラム概要

このプログラムは、特に神経多様性のある成人のためにデザインされた6週間のプログラムです。各セッションは45分間、週1回、オンラインで行われます。

グループは最大6人までの少人数制で、安全性、予測可能性、無理のないつながりの感覚をサポートします。

このプログラムの目的は、ニューロダイバージェントの処理、感知、関与の方法を尊重するフォーマットで、穏やかでアクセスしやすい心と体のプラクティスを提供することです。

このプログラムの対象者

このコーホートは、以下のような経験をお持ちの神経ダイバージェントの大人のためのものです：

• 思考が速い、または忙しい

• 感覚過多

• 感情の激しさ

• 変動する注意力

• 変動するエネルギー

• 燃え尽きのサイクル

呼吸法、運動、瞑想の経験は必要ありません。すべての段階で選択できるように、すべてがゆるやかなペースで行われます。

練習内容

ブレス・ボディ・マインド™（BBM）は、シンプルな動き、リズミカルな呼吸、軽いイメージの穏やかなシークエンスです。リチャード・ブラウン博士とパトリシア・ガーバーグ博士によって開発されたBBMは、気功、ヨガ、武術、伝統的な呼吸法から利用しやすい要素を取り入れ、プレッシャーが少なく、柔軟性があり、様々な身体、エネルギーレベル、神経タイプに適しています。

呼吸、リズム、シンプルな動きを通して、BBMは以下のような効果が期待できます：

• 圧倒されたり、内面的な動揺を和らげる

• エネルギーが平坦または「オフライン」であると感じるときに、再び参加する。

• より安定した内的ベースラインを作る。

• 思考を明晰にし、注意の転換をスムーズにする。

• 多忙な日々や厳しい日々の中で、グラウンディングを提供する。

これらのシフトは微妙で、サポート的で、常に個人のペースに合わせます。

BBMが神経ダイバージェントに優しい理由

BBMは、感覚のニーズ、自律性、感情的安全性を尊重する方法で指導されます。それは

• 穏やかでプレッシャーが少ない- "うまくやる "ことを期待しない

• 予測可能で構造化されたもの-一定のペース、明確な切り替え

• 順応性- 着席、立位、より小さな動き、より静かなオプション。

• 感覚を意識する- 最小限の指示で、感覚的な負荷が少ない。

• 動き第一- 静止が苦手な人に最適

• 感情的に安全- 共有を強要せず、深い内的集中を必要としない。

その日、参加しやすいと感じた方法で参加することができます。

6週間の流れ

このプログラムは、神経多様性のある成人を念頭に置いて作られており、無理のないように徐々に練習を導入していきます。

• 最初は、動きをサポートする呼吸法と、音声ガイド付きのペーシングから始めます。

• 数週間かけて、練習を少しずつ重ねていく。

• 魅力的な体験を維持し、さまざまな落ち着き方、集中の仕方、安定感の見つけ方を提供するために、バリエーションを少しずつ導入していく。

その目的は、慣れと自信をやさしく築き上げることです。そうすることで、人々はプレッシャーを感じることなくプラクティスを探求し、どのセッションでも自分の身体と注意力にとって最も効果的なものを見つけることができるのです。

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次回は5月21日午後6時30分（英国時間）より開始します。

プロフラム価格：120ポンド

このプログラムでは、ニューロダイバージェントの感覚、処理、関与の方法を尊重した、穏やかで親しみやすいマインド・ボディ・プラクティスを提供する。