Smoke-Free And No Buts!

Dos médicos que saben de lo que hablan.

Este delgado libro (63 páginas), con ilustraciones de tipo cómic, es un excelente recurso para las personas que desean dejar de fumar, o para quienes les ayudan a hacerlo. Los autores tienen muchos años de experiencia en este campo y enseñan técnicas hipnóticas a dentistas y otros médicos. Separan la dependencia física de la psicológica y tratan cada una por separado. Publicado en 1998, algunos discreparían ahora sobre los argumentos del "cerebro izquierdo y derecho". Sin embargo, la idea de "entrar en contacto con el inconsciente" funciona y las sugerencias (y el guión propuesto) del capítulo 2 lo corroboran. El capítulo 3 (Establece tu objetivo) hace un buen uso de las ideas de la PNL, como las líneas temporales, la visualización y la asociación/disociación. El capítulo 4 hace sugerencias prácticas para tratar el aspecto físico de la dependencia del tabaco.
El capítulo cinco, sobre la dependencia psicológica, proporciona guiones y técnicas útiles. El capítulo seis trata sobre cómo "tomar conciencia" del hábito; por ejemplo, ¡nunca se me había ocurrido sugerir a la gente que usara los pies para fumar! El capítulo siete, sobre las recaídas y el mantenimiento. El capítulo ocho, sobre la conclusión. Un libro muy bueno para leerlo rápidamente y volver a él cuando sea necesario.