Ahuyenta el antojo de azúcar

Control deseado de la ingesta de azúcares refinados. Comportamiento no deseado de comer galletas, pasteles, chocolates y dulces sin sentido.

Ahuyenta el antojo de azúcar

Publicado por Amanda Hagan en

El reto

Mi cliente es una mujer de unos 40 años. Tiene antojo de cosas dulces ya sea chocolate, dulces, pasteles, galletas. Los compra para su marido y sus hijos, por lo que no puede evitar comprarlos, pero sucumbe a la tentación de comerlos. Se da cuenta de que los come sin disfrutarlos, pero no puede evitarlo.

El efecto

Mi clienta se sentía perezosa y disgustada porque estaba perjudicando a su cuerpo. Cuando come dulces le duele la barriga. Sus desencadenantes eran el aburrimiento, la necesidad de un subidón de azúcar y, a veces, el comportamiento negativo de su marido. Le entraban ganas de comer en cualquier momento después de comer, en las gasolineras cuando compraba caramelos para los niños y en los cines, donde suele haber una barra "pick'n'mix".

Le pregunté qué le pasaba cuando tenía ese impulso.

Dentro de casa, era la vista del armario, donde estaban los caramelos y otras cosas azucaradas. Mentalmente oía cómo se abrían las puertas del armario y sonaba una fanfarria, sentía emoción porque los caramelos le recordaban a los que comía en su infancia como golosinas. Su cabeza también zumba, diciéndole que no sucumba.

Cuando sale, abre el paquete de caramelos antes de volver al coche, y en el cine, se los come incluso antes de entrar en la pantalla y sentarse en su butaca. Mi clienta solía utilizar el tapping -Técnicas de Liberación Emocional- sobre sí misma, pero sólo conseguía retrasar lo inevitable.

Solución

Una vez tomados todos los detalles para facilitar un Resultado Bien Formado, decidí utilizar un patrón SWISH para cambiar el comportamiento no deseado por uno deseado. Le pedí a mi clienta que se asociara con los ojos cerrados (es decir, que estuviera en el momento) mientras volvía a representar exactamente lo que estaba ocurriendo antes de comer el producto azucarado. En este caso, el objeto se acercaba a su boca, así que lo utilizamos como imagen desencadenante y tomamos una instantánea mental de ello. Dejó esa imagen a un lado, abrió los ojos y creamos un resultado deseado: bailar en la cocina, tener una piel sana, un vientre plano y un cuerpo más limpio.

Con los ojos cerrados de nuevo, le pedí que redujera mentalmente la imagen del resultado deseado al tamaño de un sello de correos y que ampliara al máximo el estado no deseado. Siguiendo mis instrucciones, cambió mentalmente lo no deseado por lo deseado. Hicimos esto unas 5 veces hasta que el comportamiento no deseado se difuminó. En el futuro, nos pasamos la tarde en el garaje, en el cine y en los viajes más largos en coche.

Resultado

Mi cliente sintió que toda la experiencia fue muy relajante, aparentemente sencilla y rápida. El ritmo futuro... hasta esta tarde.

no tengo ganas de ir al armario y, aunque tenga que ir, no veo los caramelos dentro, ni siquiera ahora".

.... ¿Cuando pagas la gasolina? 'Me veo comprando los caramelos'. Dándoles los paquetes a los niños, pero sin tener ninguno cuando me los ofrecen. Se me cae la baba y me siento mal al pensar en ellos".

....y el cine? "No puedo ver la barra de 'pick 'n' mix'. Es como si alguien la hubiera borrado. Puedo ver todo lo demás en el cine, pero no la zona de los caramelos".

....y los viajes largos en coche: "Me imagino preparando un paquete más sano para mis hijos y para mí, de modo que no caigamos en la tentación de comer solo chatarra; que veamos los dulces como un capricho o un postre después de haber comido la opción más sana. Con suerte, entonces estaremos llenos y no los querremos".

Ese mismo día recibí un mensaje de texto: "Me he tomado mi taza de siempre, pero sin galleta, gracias". Desde entonces, mi cliente toma dosis de azúcar, pero las controla mejor.

Amanda Hagan
Amanda Hagan

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