SWISH away sugar craving

Die Herausforderung

Meine Kundin ist weiblich und in ihren 40ern. Sie hat einen Heißhunger auf Süßes, sei es Schokolade, Bonbons, Kuchen, Kekse. Sie kauft sie für ihren Mann und ihre Kinder, kann es also nicht vermeiden, sie zu kaufen, aber sie erliegt der Versuchung, sie zu essen. Sie stellt fest, dass sie sich an ihnen weidet, ohne sie wirklich zu genießen, aber sie kann sich nicht zurückhalten.

Die Wirkung

Meine Kundin fühlte sich träge und ärgerte sich darüber, dass sie ihrem Körper Schaden zufügte. Wenn sie Süßigkeiten isst, bekommt sie Schmerzen im Bauch. Ihre Auslöser waren Langeweile, das Verlangen nach einem Zuckerrausch und manchmal das negative Verhalten ihres Mannes. Ihr Verlangen trat immer nach dem Mittagessen auf, an Tankstellen, wenn sie Süßigkeiten für die Kinder kaufte, und in Kinos, wo es normalerweise eine "Pick'n'Mix"-Bar gab.

Ich fragte sie, was passierte, wenn sie diesen Drang verspürte.

Im Haus war es der Anblick des Schranks, in dem sich die Süßigkeiten und andere zuckerhaltige Dinge befanden. Im Geiste hörte sie, wie sich die Schranktüren öffneten und eine Fanfare ertönte, sie fühlte sich aufgeregt, weil die Süßigkeiten sie an die Süßigkeiten ihrer Kindheit erinnerten. Auch ihr Kopf brummt und sagt ihr, dass sie nicht nachgeben soll.

Wenn sie ausgeht, öffnet sie die Süßigkeitenpackung, bevor sie zum Auto zurückkehrt, und im Kino isst sie sie, bevor sie überhaupt in den Kinosaal und auf ihren Platz kommt. Meine Klientin wendet normalerweise die Klopftherapie (Emotional Freedom Techniques) bei sich selbst an, aber das würde das Unvermeidliche nur hinauszögern.

Lösung

Nachdem ich alle Details zur Erzielung eines wohlgeformten Ergebnisses aufgenommen hatte, beschloss ich, ein SWISH-Muster zu verwenden, um das unerwünschte Verhalten gegen ein erwünschtes auszutauschen. Ich bat meine Klientin, sich selbst mit geschlossenen Augen zu assoziieren (d. h. im Moment zu sein), während sie genau nachstellte, was passierte, bevor sie den zuckerhaltigen Gegenstand aß. In diesem Fall war es der Gegenstand, der auf ihren Mund zukam, also benutzten wir dies als Triggerbild und machten einen mentalen Schnappschuss davon. Sie legte dieses Bild beiseite, öffnete die Augen und wir schufen ein gewünschtes Ergebnis - in der Küche zu tanzen, eine gesunde Haut, einen flacheren Bauch und ein reineres Körpergefühl.

Wieder mit geschlossenen Augen bat ich meine Klientin, das Bild des gewünschten Ergebnisses mental auf die Größe einer Briefmarke zu verkleinern und den unerwünschten Zustand so groß wie möglich zu machen. Auf meine Anweisung hin tauschte sie gedanklich das unerwünschte gegen das gewünschte Ergebnis aus. Wir machten dies etwa 5 Mal, bis das unerwünschte Verhalten verschwamm. Wir machten an diesem Nachmittag, an der Tankstelle, bei den Kinobesuchen und bei längeren Autofahrten einen Schritt weiter.

Ergebnis

Mein Kunde empfand die ganze Erfahrung als sehr entspannend, scheinbar einfach und schnell. Zukünftiges Pacing ... bis heute Nachmittag.

ich habe keinen Drang, zum Schrank zu gehen, und selbst wenn ich zu diesem Schrank gehen muss, kann ich die Süßigkeiten darin nicht sehen, nicht einmal jetzt.

.... wenn Sie das Benzin bezahlen? 'Ich sehe, wie ich die Bonbons kaufe. Wie ich den Kindern die Päckchen gebe, aber keins nehme, wenn sie es mir anbieten. Mir läuft das Wasser im Munde zusammen und mir wird schlecht bei dem Gedanken daran.

....und das Kino? "Ich kann die 'Pick 'n' Mix Bar' nicht sehen. Es ist, als hätte sie jemand ausradiert. Alles andere im Kino kann ich noch sehen, aber nicht den Süßigkeitenbereich".

.... und längere Autofahrten? "Ich kann mir vorstellen, dass ich für meine Kinder und mich ein gesünderes Paket zusammenstelle, damit wir nicht in Versuchung kommen, nur den Müll zu essen; dass wir die Süßigkeiten als Leckerbissen oder Nachtisch ansehen, nachdem wir die gesündere Option gegessen haben. Hoffentlich sind wir dann satt und wollen sie nicht mehr.

Später an diesem Tag erhielt ich eine SMS: "Ich habe meine übliche Tasse Tee getrunken, aber ohne den Keks, danke". Seitdem nimmt mein Kunde immer wieder Zucker zu sich, aber er hat sich besser unter Kontrolle.