Éliminer les envies de sucre

Le défi

Mon client est une femme d'une quarantaine d'années. Elle a envie de sucreries, qu'il s'agisse de chocolat, de bonbons, de gâteaux ou de biscuits. Elle les achète pour son mari et ses enfants et ne peut donc pas s'en passer, mais elle succombe à la tentation de les manger. Elle se rend compte qu'elle les broute sans vraiment les apprécier, mais ne peut pas s'en empêcher.

L'effet

Ma cliente se sentait léthargique et contrariée par le fait qu'elle faisait du mal à son corps. Lorsqu'elle mange des sucreries, elle a mal au ventre. Ses déclencheurs sont l'ennui, l'envie d'une poussée de sucre et parfois le comportement négatif de son mari. Elle avait envie de manger à tout moment après le déjeuner, dans les stations-service lorsqu'elle achetait des sucreries pour les enfants et dans les cinémas où il y a généralement un bar "pick'n'mix".

Je lui ai demandé ce qui se passait lorsqu'elle avait cette envie.

À l'intérieur, c'était la vue de l'armoire qui contenait les bonbons et autres produits sucrés. Elle entendait mentalement les portes de l'armoire s'ouvrir et une fanfare s'épanouir, ressentait de l'excitation car les bonbons lui rappelaient les friandises de son enfance. Sa tête bourdonne également, lui disant de ne pas succomber.

Lorsqu'elle sort, elle ouvre le paquet de bonbons avant de rentrer dans la voiture, et au cinéma, elle les mange avant même d'entrer dans la salle et de s'asseoir. Ma cliente avait l'habitude d'utiliser les techniques de libération émotionnelle sur elle-même, mais cela ne faisait que retarder l'inévitable.

Solution

Après avoir pris toutes les mesures nécessaires pour faciliter l'obtention d'un résultat satisfaisant, j'ai décidé d'utiliser un schéma SWISH pour remplacer le comportement indésirable par un comportement désiré. J'ai demandé à ma cliente de s'associer les yeux fermés (c'est-à-dire d'être dans le moment présent) tout en rejouant exactement ce qui se passait avant qu'elle ne mange l'objet sucré. En l'occurrence, il s'agissait de l'objet qui s'approchait de sa bouche. Nous avons donc utilisé cette image comme déclencheur et l'avons prise en photo mentalement. Elle a mis cette image de côté, ouvert les yeux et nous avons créé un résultat souhaité - danser dans la cuisine, avoir une peau saine, un ventre plus plat et un corps plus propre.

Les yeux à nouveau fermés, j'ai demandé à ma cliente de réduire mentalement l'image du résultat souhaité à la taille d'un timbre-poste et d'agrandir le plus possible l'état indésirable. Sur mes instructions, elle a échangé mentalement l'état non désiré contre l'état désiré. Nous avons fait cela environ 5 fois jusqu'à ce que le comportement indésirable devienne flou. Nous avons fait le point sur l'après-midi, le garage à essence, les sorties au cinéma et les longs trajets en voiture.

Résultat

Ma cliente a trouvé l'expérience très relaxante, apparemment simple et rapide. Le rythme futur... jusqu'à cet après-midi.

je n'ai pas envie d'aller dans le placard et même si je dois y aller, je ne vois pas les bonbons qui s'y trouvent, même maintenant.

.... lorsque vous payez l'essence : "Je me vois en train d'acheter les bonbons". Je donne les paquets aux enfants mais je n'en ai pas quand ils me les offrent. Je salive et je me sens mal à l'idée de les manger.

....et le cinéma : "Je ne peux pas voir le bar "pick 'n' mix". C'est comme si quelqu'un l'avait effacée. Je peux encore voir tout le reste du cinéma, mais pas la zone des sucreries".

....et les longs trajets en voiture : "Je me vois bien préparer un paquet plus sain pour mes enfants et moi-même afin que nous ne soyons pas tentés de ne manger que des cochonneries ; que nous considérions les sucreries comme une friandise ou un dessert après avoir mangé l'option la plus saine. Avec un peu de chance, nous serons rassasiés et nous n'en aurons plus envie".

J'ai reçu un message plus tard dans la journée : "J'ai pris ma tasse de thé habituelle, mais sans le biscuit, merci". Depuis lors, mon client a toujours eu recours à des fixations de sucre, mais il contrôle mieux la situation.