スイングハイ、スイングロー - ムードスイングの平準化

課題

20代の頃、スーザンは自分を楽しむことを恐れていました。楽しいことがあっても、翌日はどうしても気分が落ち込んでしまい、苦しんでいたのです。

スージーは、NLPのプロフェッショナルであるシルビアに自分の話をしたときには、50代になっていました。

楽しんでいる自分が罰せられているような気がした。

スージーが経験した痛みは、快楽とは不釣り合いなものでした。12時間の楽しみのために、数週間のうつ状態に陥ることもありました。このパターンは幼少期から始まっており、スージーは「自分は幸せになる資格がないと思っていたので、あえて楽しむために苦しむのは当然だと思った」と語っている。スージーはしばらく考えてから、「実は、私は自分が幸せになれるとは思っていなかった」と付け加えた。

スーザンの自己価値は、落ち込むたびに急落していった。「気分が落ち込むと、身体的には小さなことで、感情的には大きなことで、自分を傷つけた」。そして、この気分の振れ幅の大きさが、彼女の人間関係にダメージを与えた。「本当に理解できなかったのは、自分が元気なときに、愛する人たちを傷つけてしまうということでした」。

その効果

スージーは、何年もの間、気分が高揚していることを隠し（「気分が高揚しているときにしたことが恥ずかしくて、混乱していて、医師に言えなかった」）、うつ病の治療もうまくいかず、ようやく医師にすべてを打ち明けられるほどの強い気持ちになりました。変化の時だったのです。

多くの質問をした結果、双極性障害という診断が下され、スージーは気分を安定させる薬を処方された。

しかし、数カ月も経たないうちに、スージーは薬の身体的・心理的副作用の方が、本来の問題よりも悪いと判断し、別の方法を見つけなければならないと思った。「医師は、薬を飲んでいても、常に気分の波があると言っていました。私は他人からの絶対的な言葉を受け入れるのが苦手なんです」とスージーは言う（「絶対に」という大きな絶対的な言葉を使う自分に笑ってしまう！）。しかし、スージーは、医師の指導のもと、徐々に薬の量を減らし、ついには薬を飲まなくなりました。

ソリューション

スーザンは、自分の気分を支配しているのは自分の心なのだから、その心に何か違うことをさせる方法を見つけることができるのではないかと考えました。

最初のセッションでは、彼女が何を達成したいのかを探った後、次のセッションでは、スージーが自分の気分が上向きか下向きかの初期警告サインを識別するための手段を設定しました。3回目のセッションに来たとき、彼女は気分の落ち込みをショートカットする準備ができていました。1時間が経過する前に、彼女がどのように気分の上昇と下降の両方を「行って」いるのかがわかり、彼女にとってちょうどよい方法で気分のバランスをとるために必要なパターンの変化が動き出したのです。気分の落ち込みと付き合ってきたスーザンには、新しい「普通」のための新しい戦略が必要でした。そして、レジリエンスを高めるための学習とともに、次の数回のセッションの焦点はそこにありました。

順番は？

.ゴールを探る
.早期警告サインを識別するための自己認識の設定
.気分転換を短絡的に行う
.新しい「普通」のための新しい戦略
.レジリエンスの構築

結果

最近、スージーに話を聞いてみたところ、彼女はこの間、躁状態にもうつ状態にもなったことがないことを確認しました。(時には、"絶対 "が素晴らしいこともあるのです！)

持続的な喜びや快楽、そして創造性を経験できるなんて、本当に素晴らしいことです！私の創造性は急上昇しています」。

スージーはその違いに満足しています。砕け散るような高揚感はもうなく、人間関係もそのままで、「給料日」もないのです！そして、自分は幸せになれるだけでなく、それに値する人間なのだと確信し、いつも立ち直るのです。