Hoch schwingen, tief schwingen - Stimmungsschwankungen ausgleichen

Die Herausforderung

In ihren 20ern hatte Susan Angst, sich zu amüsieren. Jedes Mal, wenn sie Spaß hatte, litt sie am nächsten Tag unweigerlich darunter, dass sie sich sehr, sehr schlecht fühlte.

Susan war schon über 50, als sie ihre Geschichte der NLP-Fachfrau Sylvia erzählte.

es fühlte sich an, als würde ich dafür bestraft werden, dass ich Spaß hatte - es schien, als müsste ich für das Vergnügen mit Schmerzen bezahlen.

Der Schmerz, den Susie erlebte, stand in einem krassen Missverhältnis zum Vergnügen; für 12 Stunden Vergnügen konnte sie wochenlang Depressionen erleiden. Dieses Verhaltensmuster hatte in der Kindheit begonnen, und wie Susie es ausdrückte, "glaubte ich nicht, dass ich es verdiente, glücklich zu sein, also schien es richtig zu sein, dass ich litt, weil ich es wagte, mich zu vergnügen". Nachdem sie einige Augenblicke nachgedacht hatte, fügte sie hinzu: "Eigentlich glaubte ich nicht, dass ich fähig war, glücklich zu sein".

Susans Selbstwertgefühl sank mit jedem Tief: "Wenn ich mich schlecht fühlte, verletzte ich mich selbst - in geringem Maße körperlich und in großem Maße emotional. Und diese Stimmungsschwankungen schadeten ihren Beziehungen: "Was ich wirklich nicht verstehen konnte, war, dass ich die Menschen, die ich liebte, verletzte, wenn ich gut drauf war.

Die Wirkung

Nachdem sie jahrelang ihre Höhenflüge verheimlicht hatte ("Ich war zu verlegen und verwirrt über die Dinge, die ich tat, wenn es mir gut ging, um es meinem Arzt zu sagen") und erfolglos gegen Depressionen behandelt worden war, fühlte sich Susie schließlich stark genug, ihrem Arzt die ganze Geschichte zu erzählen. Es war Zeit für eine Veränderung.

Viele Fragen später wurde die Diagnose einer bipolaren Störung bestätigt und Susie bekam stimmungsstabilisierende Medikamente verschrieben.

Doch schon nach wenigen Monaten stellte Susie fest, dass die körperlichen und psychischen Nebenwirkungen der Medikamente schlimmer waren als das ursprüngliche Problem, und sie wusste, dass sie einen anderen Weg finden musste: "Mein Arzt hatte mir gesagt, dass ich auch mit Medikamenten immer Stimmungsschwankungen haben würde. Für mich war das wie ein rotes Tuch - ich war noch nie gut darin, absolute Aussagen von anderen Menschen zu akzeptieren", sagt Susie (und lacht über sich selbst, wenn sie das ziemlich große absolute "nie" benutzt). Sie setzte sich durch, und unter der Obhut ihres Arztes reduzierte Susie schrittweise ihre Dosis, bis sie medikamentenfrei war.

Lösung

Susan war der Meinung, dass ihr Verstand für ihre Stimmungen verantwortlich sei und dass sie einen Weg finden könne, ihn dazu zu bringen, etwas anderes zu tun.

Nach der ersten Sitzung, in der sie herausfand, was sie erreichen wollte, bereiteten wir in der nächsten Sitzung die Mittel vor, mit denen Susie die frühen Warnzeichen erkennen konnte, die darauf hindeuteten, dass ihre Stimmung entweder aufwärts oder abwärts tendierte. Als sie zu ihrer dritten Sitzung wiederkam, war sie bereit, ihre Stimmungsschwankungen kurzzuschließen. Noch vor Ablauf der Stunde hatten wir herausgefunden, wie sie die Stimmungsschwankungen in den Griff bekam, und wir hatten die notwendigen Veränderungen in ihrem Verhaltensmuster in Gang gesetzt, um ihre Stimmungen auf die für sie richtige Weise auszugleichen. Nachdem Susan ein Leben lang mit Stimmungsschwankungen zu kämpfen hatte, brauchte sie neue Strategien für ihr neues "normales" Leben - und das war neben der Stärkung ihrer Widerstandsfähigkeit unser Schwerpunkt für die nächsten Sitzungen.

Der Ablauf:

. Erkundung des Ziels
. Aufbau einer Selbstwahrnehmung, um frühe Warnzeichen zu erkennen
. Kurzschluss der Stimmungsschwankungen
. Neue Strategien für das neue "Normal" .
. Resilienz aufbauen

Ergebnis

Als ich Susie kürzlich fragte, ob ich ihre Geschichte erzählen dürfe, bestätigte sie mir, dass sie in den vergangenen Jahren nie wieder eine manische oder depressive Episode hatte. (Manchmal können 'Absolute' großartig sein!)

es ist einfach erstaunlich, dass ich in der Lage bin, dauerhafte Freude und Vergnügen zu erleben - und Kreativität! Meine Kreativität ist in die Höhe geschossen.

Susie freut sich über den Unterschied: Sie hat keine erschütternden Höhen mehr, ihre Beziehungen sind intakt - und es gibt keinen Zahltag"! Wie jeder Mensch hat sie immer noch einige Tiefs - und es gibt immer einen Grund dafür, und sie erholt sich immer wieder, in der Gewissheit, dass sie nicht nur fähig ist, glücklich zu sein - sie hat es auch verdient.