自分自身のニーズを満たすために境界線を設定する。

課題

クライアントは、相手の気分を害することを恐れて、状況に応じて境界線を設定したり、会話の中で自分の意見を伝えることが非常に困難であると感じています。

例えば、職場で誰かに何かを頼まれ、それをこなすと、他の同僚が代わりにやってくれるかもしれないのに、自分の仕事をする時間はほとんどない。

頼まれたことをやった後、彼女はさらにストレスを感じ、「ノー」と言っただけでなく、もし「ノー」と言ったとしても、完璧な代替案を出すことができたことに不満を感じる。例えば、スタッフルームに何もしていない人が3人いるのですが、そのうちの1人に頼めないのでしょうか？クライアントはセラピーを受け、それを続けている。では、ゴールは何でしょうか？

クライアントは、他者との境界線を設定し、自分のニーズを満たすような答え方をする自信を持つことが目標であると判断しました。

その効果

この課題は、次のような形でクライアントに影響を与えました。

まず、胸に不安を感じ、呼吸が荒くなり、闘争や逃走の反応を起こします。また、自分の中に引きこもり、子供のようなエゴの状態になります。身体的には、そのことについて話すときに肩をすくめ、ボディランゲージに自信のなさが見て取れます。クライアントは、他の人の視点から自分に対する否定的な見方を読み、想像します。内なる声は、「彼らは私のことをどう思っているのだろう」と彼女に語りかけます。

例を挙げてもらうと、クライアントが自分に対して否定的で、しかも微妙な言い回しをしていることに気づきます。彼女は、自分のニーズが満たされていない例として、自分もお腹が空いているにもかかわらず、子どもにパックの最後のビスケットを与えてしまったことを挙げました。彼女はそれを「バカな例」と言いました。私はそれを、母親が自分の子どもを優先して、お腹が空いていないかどうかを確認しているように見えると伝えました。

ソリューション

では、その解決策とは？

まず、私がしたことは、彼女にもっと自分を意識させることでした。自分の体や言葉、自分に対する精神的な言葉について、もっと意識することです。普通の文章の中に、微妙にネガティブな言葉が混じっていたら、それを意識してもらう。

次に、過去の状況から切り離し、壁の上のハエの視点からそれを見ることである。そうすることで、感情や感覚に圧倒されることなく、より好奇心を持って接することができるようになります。そうすれば、大人の自我の状態からアプローチして、状況や全体像を分析することができるようになります。

さらに、絵の大きさ、色、スピード、ボリュームなどを調整し、よりクリアで扱いやすいものを選んでもらうようにしました。そして、不安や呼吸が荒くなっていることを自覚させ、それを胸から横隔膜に移行させるようにしました。

最後に試したのは、「サークル・オブ・エクセレンス」です。これは、クライアントがすでに持っている強みを思い出し、それぞれの強みを色とともに固定し、それを課題に似た未来の状況に持っていくものです。

結果

クライアントは、これが非常にポジティブな体験であることに気づきました。特にサークルオブエクセレンスのエクササイズでは、徐々に落ち着きを取り戻し、よりリラックスしていました。特にサークルエクセレンスでは、「自信があった」「誰かに挑戦した」時のことを思い出し、笑顔がこぼれていました。肩を落とし、胸を張り、ゆったりとした呼吸をする。