Nastavení hranic pro uspokojení vlastních potřeb.

Výzva

Pro klientku je velmi obtížné stanovit hranice v situacích nebo vyjádřit svůj názor v rozhovoru, protože se obává, že druhou stranu rozruší.

To má za následek, že její vlastní fyzické a psychické potřeby nejsou uspokojeny, tj. někdo v práci ji požádá, aby něco udělala, a ona to udělá, takže jí zbývá málo času nebo vůbec žádný čas na vlastní práci, protože ví, že jsou tu jiní kolegové, kteří by to mohli udělat místo ní.

Poté, co udělala to, o co byla požádána, byla ještě více vystresovaná a frustrovaná z toho, že nejenže řekla ne, ale také pokud řekla ne, mohla dát naprosto dobrou alternativu. Například v místnosti pro zaměstnance jsou tři lidé, kteří nic nedělají, nemohla byste někoho z nich požádat? Klientka absolvovala terapii a pokračuje v ní. Jaký je tedy cíl?

Klientka se rozhodla, že cílem je stanovit si hranice s ostatními a mít sebedůvěru odpovědět způsobem, který by vyhovoval jejím potřebám.

Účinek

Tato výzva měla na klienta následující dopady.

Prvním z nich je, že pociťuje úzkost na hrudi, což u ní vyvolává reakci "bojuj nebo uteč" s těžkým dýcháním. Stahuje se také do sebe a přechází do stavu ega podobného dítěti. Když o tom mluví, fyzicky pokrčí rameny a v řeči jejího těla je vidět nedostatek sebedůvěry. Klientka v mysli čte a představuje si negativní pohled na sebe z perspektivy ostatních lidí. Vnitřní hlas jí říká: "Co si o mně asi myslí".

Když jsem požádán o příklady, všímám si, že klientčin projev vůči sobě je negativní a místy docela jemný. Jako příklad mi uvedla, že její vlastní potřeby nebyly uspokojeny tím, že dala dítěti poslední sušenku z balíčku, přestože sama měla hlad. Nazvala to "hloupým příkladem". Pak jsem se s ní podělila o to, že mi to připadá jako matka, která dává přednost svému dítěti, aby se ujistila, že nemá hlad.

Řešení

Jaké je tedy řešení?

První věc, kterou jsem udělal, bylo, že jsem ji přiměl, aby si více uvědomovala sama sebe. Více si uvědomovala své tělo a jeho řeč a svou mentální řeč vůči sobě. Když jsou tato jemná negativa vyslovena mezi běžnými větami, aby si tyto případy uvědomovala.

Další věcí bylo odpoutat se od minulé situace a podívat se na ni z pohledu mouchy na zdi. Jakmile se tam dostane, může mít ke všem pociťovaným emocím a pocitům zvídavější přístup, aniž by ji zahlcovaly. Takto k ní může přistupovat ze stavu dospělého ega a analyzovat situaci/velký obraz.

Dal jsem jí také možnost upravit velikost, barvu, rychlost, hlasitost atd. obrázku, aby zjistila, co je jasnější a zvládnutelnější. Poté jsme ji upozornili na úzkost a těžké dýchání a snažili jsme se je přesunout do bránice, pryč od hrudníku.

Poslední věc, kterou jsme vyzkoušeli, byl Kruh dokonalosti. Jedná se o připomenutí silných stránek, které klient již má, ukotvení každé z nich spolu s barvou a jejich následné přenesení do budoucí situace podobné dané výzvě.

Výsledek

Pro klienta to byla velmi pozitivní zkušenost. Pomalu se začali uklidňovat a uvolňovat, zejména při cvičení Kruh dokonalosti. Objevilo se několik úsměvů při vzpomínce na dobu, kdy byli "sebevědomí" nebo někoho "vyzvali". Ramena dozadu, hrudník ven a příjemné uvolněné dýchání.