Das Impostersyndrom mit NLP-Coaching bekämpfen

Die Herausforderung

Erica ist eine unglaublich fähige Person, die seit vielen Jahren mit großem Erfolg Beratungen durchführt; eine warmherzige und sachkundige Person. Trotz dieses sichtbaren Erfolges beschrieb sie zu Beginn des Coachings mit mir, dass sie unter dem "Imposter-Syndrom" leide und sich oft nicht würdig fühle und dass alle anderen im Sitzungssaal viel klüger seien als sie. Sie hatte das Gefühl, dass sie als Freundin, Partnerin und Kollegin nicht gut genug war.

Sie hatte eine Reihe von Leadership-Trainingsprogrammen absolviert, aber nichts hatte sich an ihrem Selbstverständnis und ihren Gefühlen geändert. Die Theorie zur Veränderung war großartig, aber in der Praxis funktionierte sie nicht.

Die Wirkung

"Bevor ich das NLP-Coaching mit Harriet begann, glaubte ich wirklich, dass ich der Rolle, die ich innehatte, nicht würdig sei. Ich war mir sicher, dass ich enttarnt werden würde, und ich hatte es fast genossen, das Etikett des Imposter-Syndroms zu verwenden und zu wissen, dass es viele andere Menschen wie mich gibt. In Sitzungen war ich sehr nervös und hatte Angst, meine Meinung zu sagen. Manchmal hatte ich keine Lust, zur Arbeit zu gehen, weil ich mir so viel Druck machte. Die meiste Zeit trug ich Sorgen mit mir herum, und obwohl ich wusste, dass ich gute Arbeit leistete und meine Ziele erreichte, war ich dennoch unglücklich. Ich betrat einen Raum und glaubte, dass alle anderen viel fähiger und stärker waren als ich.

Das Führungstraining, an dem ich teilgenommen hatte, vermittelte viel Theorie über gute Führung, aber es änderte nichts an meinen eigenen Überzeugungen oder milderte meine persönlichen Sorgen und das Gefühl, nicht würdig zu sein. Ich brauchte etwas anderes.

Lösung

Ich begleitete Erica durch fünf NLP-Coaching-Sitzungen von jeweils etwa 1,5 bis 2 Stunden. Zunächst erkundeten Erica und ich die aktuelle Situation, die Glaubenssätze, die sie hatte, und woher sie kamen. In der zweiten Sitzung wandte ich die Timeline-Therapie an, und in dieser Sitzung erfuhr Erica eine echte Veränderung in Bezug auf den Ursprung ihres Selbstwerts (bzw. des Mangels an Selbstwertgefühl) in ihrer Kindheit. Mit diesem Wissen war sie in der Lage, diese Gedanken und Gefühle ins rechte Licht zu rücken und neue Überzeugungen zu entwickeln, die für die Gegenwart und die Zukunft ressourcenreicher sein würden.

In den folgenden Sitzungen arbeiteten wir an Selbstgesprächen, um negative Gedanken zu unterdrücken. Erica entschied sich für den Satz "Ich bin genug", den sie sich jeden Tag mehrmals sagte, bis sie ihn wirklich als wahr empfand. Im Laufe der Zeit entwickelte sie diesen Satz weiter und fügte hinzu: "Ich bin mutig" und "Ich schaffe das". Ich erläuterte ihr den Unterschied zwischen "interner" und "externer" Referenzierung und ermutigte Erica, sich selbst zu sagen, wenn sie etwas gut gemacht hatte, anstatt auf externes Lob angewiesen zu sein. Außerdem begann sie, jede Woche ein Tagebuch darüber zu führen, was gut gelaufen war. Schließlich verwendeten wir die 8 Kreise von Adrian Moorhouse, um vergangene Leistungen anzuerkennen.

Ergebnis

"Seit der NLP-Ausbildung habe ich eine große "Verschiebung" gespürt, als ob ich in meiner persönlichen Entwicklung eine Stufe höher gekommen wäre. Wenn ich mich jetzt negativ fühle oder Selbstzweifel habe, beruhige ich sie mit den von mir gewählten positiven Worten, und ich bin allmählich in der Lage, mir selbst auf die Schulter zu klopfen, anstatt auf Lob von außen zu warten. Die Timeline war brillant, und mir war gar nicht klar, wie sehr sich vergangene Erfahrungen noch heute auf mich auswirken.

Harriet schafft einen so sicheren Raum; ich fühlte mich in der Lage, zu reden und ganz ich selbst zu sein, ohne in den Sitzungen beurteilt zu werden, und sie ist auch lustig, was jede Sitzung auflockert. Ohne dieses Coaching hätte ich mich wohl ganz gut geschlagen, hätte aber immer noch Sorgen mit mir herumgetragen und wäre weiterhin mein größter Kritiker gewesen. Jetzt erkenne ich, wann ich das tue, und entscheide mich, etwas anderes zu tun. Oh, und ich habe beschlossen, nicht mehr zu sagen: "Ich habe das Impostersyndrom"!". Mir ist klar geworden, dass nur ich mich selbst ändern kann, und ich fühle mich sehr ermächtigt, mit neuen Werkzeugen, dies zu tun.