Êtes-vous pris au piège du paradigme de la "diète" ?

En tant que diététicienne yo-yo, j'avais l'habitude de suivre un régime rapide pour perdre une dizaine de kilos quelques fois par an. Je pensais que c'était normal. J'avais grandi avec un modèle de "régime" et j'avais adhéré à ce paradigme depuis l'adolescence.

Mais lorsque j'ai commencé à enseigner dans la trentaine, je n'ai pas pu maintenir ce modèle. J'étais trop fatiguée et je ne pouvais pas me sentir grincheuse et privée dans une classe d'adolescents. La plupart du temps, je remettais les régimes à plus tard.

Lorsque j'essayais,j'abandonnais et je me réprimandais. Lorsque je suis passée d'une taille 8 à une taille 18, j'étais désespérée. Je me suis mise au régime. J'ai perdu du poids. Mais je les ai repris. Et je m'en suis voulu.

Puis j'ai commencé à étudier la PNL.

L'apprentissage de la PNL vous oblige à devenir plus conscient de vous-même. Lorsque vous pratiquez les techniques, on vous pose des questions pour découvrir vos stratégies, par exemple : Que se passe-t-il avant cela ? Que se passe-t-il ensuite ? Et y a-t-il autre chose ?

Grâce à ces questions, j'ai commencé à démêler mes habitudes, les pensées qui me poussaient à adopter des comportements qui me faisaient prendre du poids.

La première observation, et la plus importante, concernait mes habitudes à la fin de chaque journée d'enseignement. Je me rendais compte que j'étais fatiguée et j'allais me préparer une tasse de café. En attendant que la bouilloire se mette à bouillir, je regardais les magnifiques gâteaux que mon équipe avait préparés et laissés près de la bouilloire, et je me disais : "Ça va me faire du bien". Bien sûr, c'était le cas, brièvement, grâce à la montée de sucre, puis j'avais une baisse de sucre. Et au fil du temps, j'ai pris du poids.

J'ai utilisé l'outil de PNL appelé "Swish" pour changer cette pensée en "peut-être plus tard". Et je n'ai plus jamais pris de part de gâteau près de la bouilloire. En fait, j'ai perdu 15 livres en six mois sans faire de régime.

Du point de vue de la motivation, il n'y avait pas de privation. Et cela a eu un effet d'entraînement : mon cerveau est devenu confus chaque fois que j'allais prendre un café et manger un gâteau. Je me surprenais à regarder les gâteaux sans intérêt, ou à les trouver "jolis". J'ai rarement choisi de manger des gâteaux. Je n'en mange toujours pas, sauf pour des occasions spéciales, et même dans ce cas, ce n'est plus la même attraction qu'avant.