Comment la PNL m'a aidé à dissoudre la peur (avant même de connaître la PNL)

Je n'ai jamais été un enfant anxieux, plutôt courageux et heureux de relever un défi.

J'ai toujours aimé les animaux et surtout les chiens. À l'âge de 14 ans, un gros chien (une race de berger allemand) n'a pas apprécié que je tente de le caresser alors que nous ne nous étions jamais rencontrés... et il m'a mordu au ventre. Heureusement, je n'ai pas été gravement blessée, mais j'étais choquée et effrayée !

Dans les années qui ont suivi, je me suis sentie mal à l'aise dès qu'un gros chien s'approchait de moi, à tel point que je traversais la route ou n'importe quoi d'autre pour éviter de le rencontrer de près.

Puis, pendant mes années d'université, je devais avoir environ 19 ans, je me suis retrouvée un jour à marcher sur une route tranquille et j'ai aperçu une personne avec un énorme chien en laisse à l'autre bout de la route. Ils étaient de mon côté de la route et se rapprochaient à chaque pas.

J'ai brièvement envisagé de traverser la route pour les éviter. Puis je me suis dit : "Écoute, combien de temps cela va-t-il durer ? Ce n'est pas possible que tous les gros chiens soient agressifs, donc si ce n'est pas le chien, c'est moi. Et cela a ouvert une possibilité : si la source de la peur est "moi" et non le chien lui-même, alors je peux faire quelque chose pour y remédier !

C'est la première prise de conscience puissante que j'ai eue.

Ensuite, je me suis demandé à quoi correspondait cette peur, de quoi avais-je peur en particulier ? Et à ce moment-là, pour répondre à ma question, j'ai remarqué un film mental dans mon esprit qui montrait le chien me sautant dessus de manière agressive, et cela m'a fait frissonner.

C'était la deuxième prise de conscience puissante. C'est l'image mentale (en fait, un film mental) qui est à l'origine de ma peur !

Ce que j'ai fait alors, instinctivement, c'est de figer l'image, comme si j'appuyais sur la touche "pause" d'une vidéo. Puis, comme s'il s'agissait d'un miroir, je l'ai fait éclater en mille morceaux. Au fur et à mesure que les morceaux tombaient sur le sol de mon image mentale, j'ai senti l'anxiété se dissiper et un sentiment de calme s'emparer de moi. J'ai alors décidé de mettre un autre film à la place, un film que je voulais voir se produire... de moi et de la personne avec le chien qui se rencontrent, calmes et indifférents, marchant l'un devant l'autre comme des étrangers, et allant chacun de son côté.

Ce processus mental n'a pris que quelques secondes et m'a calmé en un instant. Le plus drôle, c'est que lorsque la personne avec le chien m'a rejoint, tout s'est passé exactement comme dans mon film mental, et je suis resté calme tout au long de la rencontre.

J'ai répété ce processus plusieurs fois avec d'autres chiens et je n'ai plus jamais ressenti cette peur depuis.

Ce n'est que des années plus tard, lorsque j'ai suivi une formation en PNL, que j'ai réalisé qu'il s'agissait de ma propre version d'un schéma SWISH. C'était si simple et pourtant si efficace, et la base de tout cela était ma prise de conscience que ce que je ressens se passe en moi, et que j'ai donc le pouvoir de l'influencer.