互いの関係性

人間関係を成功させる鍵のひとつは、私たちがお互いにどのように関わるかです。NLPでは、人々が実行しているメタプログラム、つまり、経験や周囲の世界を認識するためのフィルターを認識します。その人がどのようなメタプログラムを通してフィルターをかけているのかを知ることで、その人の世界地図を理解することができ、その人とラポールを築くのに最適な方法を知ることができるのです。

ANLPのメンバーは、人間関係に焦点を当てた記事を寄稿するよう求められています。そこで私は、私たち誰もが持っていて、私たちが他者と関わるための土台となるもの、愛着スタイルについて書いてみようと思いました。

人間は社会的な存在であり、他者とつながるようにできています。私たちは、相手がオープンでハートをリードしているのか、それとも警戒心や不信感、感情的な束縛を受けているのか、直感的に感じ取ることができます。プラクティショナーやコーチとして、これらのことは、クライアントとのラポールの築き方、維持の仕方、そして対人関係にも影響を与えます。私たちの人生経験は、私たちの性格とともに、私たちの関わり方に影響を与えますが、愛着スタイルは、私たちが他者とどのように関わるかについて、最も大きな影響を与えるものの1つです。

1950年代にジョン・ボウルビーが「愛着理論」を提唱しました。この理論は、「ストレンジシチュエーション」と呼ばれる実験で、ストレスの多い経験をした後、乳児が養育者にどのように反応するかを調査したことから生まれました。彼は、主治医が生まれたときから乳児にどのように接し、関わってきたかによって、乳児は他者との関わり方を形成していくだろうと推測しました。この研究に基づくさらなる研究により、私たちが他者と関わるために用いるスタイルや、自分の欲求を満たすために用いる戦略について理解することができました。

当初は、愛着スタイルは一生続くと考えられていました。しかし、私たちのスタイルは可塑的であり、人生のどの段階でも、特に重要な感情的関係にあるときに変化する可能性があることが分かってきているのです。これは親密な関係であることが多いのですが、職場で経験したこと、特に感情的・身体的な幸福が脅かされている場合にも影響を受けることがあります。心理的安全性は、健康的で生産的な職場環境だけでなく、私生活でも活躍するために重要な要素であると報告されています。自分だけでなく、他人の愛着スタイルを理解することは、その人の行動や世界観のモデルにどのような動機付けがあるのかを認識するのに役立ちます。

多くの特徴と同様に、愛着スタイルにもスペクトルがあり、場合によっては、それが必ずしも明らかでないこともあります。人とのつながりを重視するか、そのときストレスや脅威にさらされているかどうかが、その時々の愛着スタイルの現れ方に影響します。

愛着スタイルの主な違いは、以下の通りです：

• 他者や人間関係に対するあなたの期待
• あなたの希望やニーズを特定し、伝えることができる能力
• 争いごとへの対処法
• 感情、つながり、親密さへの関わり方

最近の研究で、私たちの約半数は安全な愛着を持ち、約半数は愛着システムに影響を受けて不安な関わり方を残していることが明らかになりました。愛着スタイルを知れば、きっと知り合いの特徴もわかるようになるはずです。

愛着スタイルによって、私たちは4つの異なる関わり方をします。

安全

私は大丈夫、あなたは大丈夫」。自己肯定感や自分の価値観をしっかり持っていて、自分を表現することに心地よさを感じる人がいる。他人を信頼し、関わり、対応することが容易にできる。信頼でき、一貫性があり、必要に応じて柔軟に対応し、妥協することができる。親密な関係や約束をすることに抵抗がない。

心配性で取り乱しやすい

私は大丈夫じゃない、あなたは大丈夫」。他人のニーズに焦点を当て、喜ばせたいと考え、外部からの評価に依存し、拒絶に敏感で、排除を恐れ、自分の境界線を表明するのが苦手です。思考、感情、人間関係に気を取られることがある。通常、チームプレイが得意で、共感的である。

不愉快な回避型

私は大丈夫、あなたは大丈夫じゃない」。自律性と独立性を非常に重視し、境界線を強く主張し、柔軟性に欠け、自分の意図やニーズを明確にすることに苦労する。論理的で組織的であることもある。

恐怖心回避型

私は大丈夫じゃない、あなたも大丈夫じゃない」。深い理解と自覚を大切にし、過敏に反応し、他者に同調する。このスタイルは、不安型と回避型が混在しているため、他人からは熱くなったり冷たくなったり、自分の思い通りにならないように見えることがあります。相手をなだめ、対立を避けようとします。繊細で直感的なところがある。

これらのスタイルは、通常、人生の初期において、主な養育者がどのように私たちに同調し、対応したかに基づいて生まれます。しかし、前述のように、これらのスタイルは人生の後半で変化することもあります。これらのスタイルは、私たちが安全、安心、そして自分自身を癒す方法を得るのに役立った戦略です。そのため、ストレスがかかると、私たちはこれらのスタイルのいずれかに傾倒することになります。

どのスタイルが良いとか悪いとかいうことはありませんが、そのスタイルが私たちの望むものを制限しているときに気づくことは有益です。自分の愛着スタイルを認識することは、他者との関わり方や人間関係をより深く理解することにつながります。

自分の感情を認識し調整できること、自分のニーズを満たしてもらうことに抵抗がないこと、感情的な安全性を得るために使う戦略、他者とのつながり方に対する期待などが、あなたの気づき、他者と関わる能力、人間関係を高めてくれます。